什麼是便溏呢？很多人不是很了解，其實便溏就是大便稀、軟、不成形的意思。便溏不單單隻是排便不适，它還經常伴有兩腿發沉，頭重如裹，有身背重物感這些不适。

長期便溏的危害是比較大的，因為容易出現經常腹瀉便秘，特别是進食油膩食物之後，這些症狀會更加明顯，而且面色蠟黃，精神不振這些都是因為長期便溏引起的不良影響。

今天我們就從中醫方面為大家排除便溏帶來的煩惱。

中醫認為這屬于“ 濡洩 ”範疇，其本質原因是脾虛濕盛，其中脾虛為本，濕盛為标。脾虛又分為脾氣虛和脾陽虛兩種。

1、脾胃氣虛

脾運化水谷精微，與胃腑相為表裡，胃主受納，若長期飲食失調，勞倦内傷，久病體虛等均可導緻脾胃氣虛，不能納受水谷和運化精微，而導緻便溏。

症見：飲食減少，食後腹脹，肢體浮腫，大便溏瀉，體倦無力，氣短懶言， 面色萎黃 ，舌質淡，苔白，脈細弱。

一般宜健脾益氣；可用四君子湯。

方中人參為君，甘溫益氣，健脾養胃。臣以苦溫之白術，健脾燥濕，加強益氣助運之力；佐以甘淡茯苓，健脾滲濕，苓術相配，則健脾祛濕之功益著。使以炙甘草，益氣和中，調和諸藥。四藥配伍，共奏益氣健脾之功。

2、脾胃陽虛

脾胃氣虛進一步發展，或過食生冷，或過服寒涼瀉下藥，損傷脾胃之陽氣就是脾胃陽虛。

比如說很多人經常喜歡喝冰鎮飲料，便秘的時候喜歡喝一些番瀉葉泡茶，上火了之後喜歡吃三黃片。這一類行為，時間長了之後，肯定會對脾陽有損害。脾陽受損便容易形成陽虛。

症見：飲食減少，口泛清水，腹中冷痛，喜溫欲按，四肢不溫，久瀉，久痢。婦女白帶清稀，小腹冷痛。舌質淡，苔白，脈沉遲無力。

溫中健脾。可用理中湯。

方中幹姜溫運中焦，以散寒邪為君；人參補氣健脾，協助幹姜以振奮脾陽為臣；佐以白術健脾燥濕，以促進脾陽健運；使以炙甘草調和諸藥，而兼補脾和中。諸藥合用，使中焦重振，脾胃健運，升清降濁機能得以恢複，則吐瀉腹痛可愈。如果脾胃虛寒而又挾腸熱，可以理中湯加黃連，此方對這類洩瀉屢收捷效。

3、中氣下陷

中氣指中焦脾胃之氣，脾氣虛到一定程度，升舉無力，降多升少，便成下陷之勢，對髒腑維系升舉之力減弱，内髒器官位置相對下移，脾氣虛陷。

症見： 多兼有氣虛和氣陷兩種證候，往往會出現飲食減少，體倦肢乏，少氣懶言，面色萎黃，頭暈眼花，大便稀溏，舌質淡，脈虛，以及脫肛、子宮脫垂、久瀉久痢、陰挺等。伴有頭暈目眩，肢體困重倦怠，聲低懶言。多見于胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛及慢性腸炎、慢性痢疾等病。

宜補中益氣，升陽舉陷，可用補中益氣湯。

方中黃芪味甘微溫，入脾肺經，補中益氣，升陽固表，故為君藥。配伍人參、炙甘草、白術，補氣健脾為臣藥。當歸養血和營，協人參、黃芪補氣養血；陳皮理氣和胃，使諸藥補而不滞，共為佐藥。少量升麻、柴胡升陽舉陷，協助君藥以升提下陷之中氣，共為佐使。炙甘草調和諸藥為使藥。

我們之所以會生病，基本上都是錯誤的生活方式形成的。如果對自己身體重視，就沒有什麼做不了的。我們在日常生活中可以進行自我調節，比如便溏便可以用健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、闆栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等來改善脾胃。當情況比較嚴重時也可以進行中醫對症調理。

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