懷孕之前女人要做哪些準備？除了經濟因素之外，對于衆多女性來說，确定是否要一個寶寶是很有挑戰性的。你無法讓重要的生育時鐘停止下來，那就是你的年齡。無論你是準備在1年，2年又或是5年後成為媽媽，現在開始都會有很多生活習慣需要你去改變，直到你決定生育。讓我們一起來看看懷孕之前女人要做哪些準備。

　　懷孕之前女人要做哪些準備？

　　1、刷牙并使用牙線。

　　對于保持你的可生育性，沒有什麼比清潔牙齒更簡單的了。很多研究都顯示女性的口腔健康與她們的生育成效有關系。《牙周病學》曾有過這樣的報道，在一項研究中，需要受孕治療的女性與那些自然受孕的女性相比，牙龈出血、發生炎症的幾率更高。

　　每天刷牙，使用牙線，并且每六個月進行專業的清潔和測試。同時，想要保持牙齒和牙龈健康，不吸煙，避免食用含糖的食物和飲料也很重要。

　　2、改變你的購物單。

　　在一項有1萬8千名計劃懷孕的護士參與其中的有關飲食習慣的突破性研究中，哈佛醫學院的研究員發現了食物與生育能力之間的一些突出聯系。想要有一個對嬰兒有利的飲食，下面有四個基本規則：

　　選擇緩慢消化的碳水化合物(比如蔬菜和全麥食品)，而不是精細加工的(比如白面包或者白米飯)。

　　淘汰反式脂肪酸(亦稱不完全氫化油)。

　　購買不飽和油，而不要飽和油。

　　從植物中獲取大部分蛋白質，而不是動物。

　　3、少進食一些熱量，為冰淇淋留點位置

　　這應該是迄今我們聽到的最好消息吧。如果你每天的飲食中都添加一份全脂乳制品，在你的麥片粥中加入全脂奶粉，來代替清湯，這樣你确實能夠增加受孕的幾率。

　　不過，看到上面的“全脂、全脂”，你想必一定會擔心，那不是還沒懷孕就變胖了嗎?所以，還需要注意的就是：調整你的其他飲食，以便不增加體重。這應該是可以持續一生不必改變的飲食規律了。一旦你的電烤箱中有甜餅，那麼你就應該喝些清湯，吃一些低脂肪的食物來搭配。

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