第一方：每天一碗養顔粥，5年内比同齡人年輕10歲。

　　原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克

　　功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。

　　制作方法：我們的抗衰老養顔粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質的“仙水”,這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入适量的水小火煮15分鐘，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分鐘，将水滗出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免藥性丢失。

　　第二方：學嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效!

　　學嬰兒式簡單舌頭操

　　首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反複操練3至5次。

　　操練方法如下：

　　每天早晨洗臉後對着鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

　　坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反複操練3至5次。

　　嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

　　對着鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反複操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反複操練5次。

　　剛開始練習的時候我們會感覺有點辛苦，臉部的肌肉酸酸的，隻要你堅持，效果還是大大的有的!

　　第三方：睡前酒一杯好睡又抗老

　　睡前酒一杯

　　抗衰老好的睡眠和規律的作息時間很重要，上床後還是睡不着，怎麼辦?

　　吃安眠藥依賴隻會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。

　　但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠隻起暫時作用，第二天起床後的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。

　　喝多少合适呢?

　　對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人隻需喝一點便可以鎮定神經;但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮定量後，對神經會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠。

　　第四方：洗臉水中加一點料，讓你永遠都不老!

　　洗臉水中加一點料

　　洗臉是我們每天起床後的第一件事情，養顔的外護第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場戰役中的重要性了。

　　洗臉水中加米醋

　　功效：抑制皮膚細菌孳生

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