“高跟鞋族”易得尿失禁？-tft每日頭條

“高跟鞋族”易得尿失禁？

健康更新时间:2026-02-16 05:27:56

　　報告指出，一般情況下，人們在走路時都是腳跟先着地，這樣可以卸去八成撞擊力，使人們感覺到運動的舒緩适度。但研究人員在對穿高跟鞋的女性研究時發現，女性在穿高跟鞋時則是違反了人們的正常運動規律，總是腳前掌先着地，從而使肢前掌承受了過多壓力，緻使身體其他部位，如膝關節、盆骨等部位，吸收更多震蕩力。

　　骨科主治醫生認為，盆骨所受壓力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括約肌，會退化得愈快，因而令尿道控制排尿的功能減弱，引緻尿道失禁。穿高跟鞋引發尿失禁是老年人群中的一種常見疾病，但對于愛美的年輕女性來說，應盡量少穿高跟鞋，做到及早預防。

　　事實是，愛美的女性常穿高跟鞋除了易患尿失禁之外，還容易拉傷筋引發扁平足。足病診療師也指出，人們穿上高跟鞋後，小腿肌肉為了平衡向前傾斜的重心而經常拉緊，一旦扭到，便會引緻“胫後肌功能障礙”，令腳底拱橋位的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會抵受不住拉力而松弛，拱橋位便失去支持而塌下，形成扁平足。

　　那麼，愛美的女性想穿高跟鞋怎麼辦呢?醫生提醒，至少要做到以下三點：

　　一要注意選擇舒适的高跟鞋，選擇粗跟、包跟比較安全，因為寸半以下的粗跟高跟鞋，可減低足部因不穩定搖晃而扭傷的機會，而包着整個腳跟的設計比涼鞋形無帶設計更能保護腳跟。

　　二要注意選擇穿着時間，每天穿着高跟鞋一般以6小時為宜，最多不應超過12小時。

　　三要注意适度休息，人們到公司上班、回家休息，或節假日休息時可改穿平底鞋，均可縮短穿着時間，讓腳前掌有歇息機會。

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