1、燃脂
荷蘭運動醫學專家指出，體内荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過适宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤!但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。
若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。
2、發現健康小問題
美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出,但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。
問題1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時，怎麼還頂着眼袋和黑眼圈?日本健康專家說，這意味着你體内的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類食品。
問題2：牙龈出血
為什麼一到生理期牙龈就容易出血?這和牙龈不夠健康有關，是牙龈發炎前兆。建議月經結束後去診所洗牙，徹底清除導緻炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會随經血流失，這也是導緻生理期牙龈出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D。
問題3：頭發容易斷裂
如果你的頭發在生理期變得特别脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時，頭發缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現“暫時性生理期貧血”，從而引起頭發斷裂。應多吃富含礦物質鐵的食物，如菠菜等，以此改善體内貧血隐患。
女性從月經第1天開始，體内就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體内毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。經期适量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體内毒素排出。但專家也特别強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。
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