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專家提醒:睡前用電腦是優質睡眠的“殺手”

健康 更新时间:2024-10-13 05:20:42

  新華網烏魯木齊3月21日專電(記者熊聰茹)随着網絡的普及,人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒,臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠質量。

  對于忙碌的上班族來說,一些人晚飯後會選擇在電腦前加班,有的人喜歡上床後把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客或在QQ上聊天。

  新疆臨床營養研究所醫師姚俊英說,這些做法都會給睡眠帶來不利影響。在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激,破壞體溫變化規律,使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀态,進而影響睡眠質量,甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。

  姚俊英建議,應在睡前2小時停止使用電腦,卧室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品,營造一個純粹的睡眠環境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,以減輕睡眠不良的症狀。

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