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哪些生活方式可提高性功能

健康 更新时间:2024-10-13 17:25:17

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  首先要去醫院檢查,看是否患上了某種疾患,比如動脈硬化、心髒病等。并及時治療。但要注意某些藥物的不良反應,應在保證療效的前提下選用對性功能影響最小的藥物。同時,要考慮年齡的影響,勃起硬度的高峰期與性欲的高峰期是一緻的,一般在30歲時最高。之後會逐年有所下降。男性要正确認識到這一點,不能不顧年齡等生理基礎而強行追求硬度。研究表明,心理壓力是最影響硬度的因素之一。諸如抑郁、焦慮、緊張、過勞等都是硬度的“天敵”。因此,男性要學會自我減壓,控制情緒,必要時向心理醫生或性學專家求助。

  其次是适量進行體育鍛煉。體育鍛煉可從兩方面提高男性的性功能:一方面增強人體的性反應,增加陰部肌肉的協調性;另一方面能加速身體的血液循環,改善陰莖局部的微循環,對維護其勃起能力非常有益。

  再者。裸睡也是個不錯的選擇。裸睡能減少衣物帶來的束縛感,讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來,利于提高睡眠質量。同時,裸睡可以讓睾丸溫度下降,使精子變得更活潑,性欲自然得以增強。

  第四,注意飲食調節。适當多攝入優質蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物。動物性食物本身含有一定量的性激素,有利于提高性欲與精液、精子的生成。此外,要補充維生素和微量元素。研究證明。富含維生素A、維生素E的食物能維持性功能并延緩衰老,在促進睾丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面,具有決定性作用。

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