女人如果到了70歲還能被别人誇年輕，說明保養得真的很好。姚女士的婆婆今年70歲，如果不看身份證，你肯定不會相信她的年齡，明明就是三四十歲的樣子，穿着打扮非常精緻，每天還化妝，和姚女士走在一起就像姐妹。周圍鄰居沒有人不羨慕的，總是偷偷問姚女士，你婆婆有什麼保養秘訣，和大家分享一下吧！姚女士回想了和婆婆的日常，大緻總結了幾點，希望對大家有用。

70歲的年齡30歲的身體，“不老女神”公布保養秘訣

1、每頓都吃蔬菜，經常生吃黃瓜、西紅柿

婆婆喜歡吃蔬菜，每頓都要吃，飯桌上經常是一片綠，她吃的肉不多，葷素比例7:3，而且她喜歡搭配不同的蔬菜吃，一頓飯至少7種配菜，她經常說蔬菜維生素多，對女人皮膚好，一定要多吃。因為吃蔬菜吃得多，所以她從來沒有便秘的情況，整個人看起來很苗條，精神狀态特别好。

2、吃得清淡，一罐鹽能用好幾個月，很少煎炸

她的口味很清淡，四十多歲時查出高血壓，從那時起就很少吃鹽，鹹菜從來不碰，一些素菜放在開水中焯一遍，倒上少量橄榄油，撒上少許芝麻、海苔就是一道菜。很少用熱油煎炸食物，像魚、雞肉、茄子、蘿蔔之類的菜，她會直接上鍋蒸。

3、每次吃到7分飽就放下筷子，絕不讓自己吃撐

飽食，也就是攝入的能量太多，它不是一件好事，對腸胃負擔大；影響工作和學習，讓人昏昏欲睡；長時間飽食會把胃撐大，很容易長胖，還容易發生胃穿孔等疾病。婆婆從來不會讓自己吃撐，感覺一點都不餓了就會放下筷子，再好吃都不會多吃一口。

4、不迷信保養品，但是也不過分拒絕，該補就得補

經常有人上門推銷保養品，婆婆對待它們非常理性，要不要補，該怎麼補，一切聽從醫生吩咐，她會先去醫院檢查身體，了解缺什麼，然後再根據情況補充，比如說鈣和鐵，老年人一般都會有缺乏的情況，經常頭暈、關節疼，堅持服用一段時間後，症狀改善不少。

5、每天堅持運動，熱愛打乒乓球、騎車、跑步

婆婆年輕時參加過省級乒乓球比賽，退休後依然保持着每周3次的頻率，經常教社區的居民打球，另外，她還喜歡騎車和跑步。以前她的睡眠不太好，醫生建議适當運動，果然改善很多，同時，長期的運動讓血壓得到控制，一直處于平穩狀态，沒有繼續升高。

6、出門必穿防曬服，一年四季塗抹防曬霜

現在紫外線太強了，一天就能曬黑，但是因為總是流汗，很多人不愛塗防曬霜，這一點一定要記住。紫外線會讓你的皮膚加速老化，還有患皮膚癌的風險，如果不想年紀輕輕就長斑、長皺紋，就要做好防曬護膚。

除了以上幾點，其實還有很多，比如說定期體檢，有自己的專屬牙醫；生活開心沒有壓力，心态特别好；每天出門都會化個淡妝，從來不穿睡衣出門；住在三樓堅持爬樓梯，不願意換電梯房；坐公交車就愛站着，不希望别人把她當成弱者照顧；每天睡覺時間絕對不會超過10點，早上不到6點就起床準備早飯了。

70歲是老人的一道坎，如何平穩度過，請聽醫生幾句

70歲以後你會明顯發現身體上的變化，比如說冬天特别怕冷，飯量減少了，經常咳嗽，喜歡喝熱水，腿腳有些吃力，同時諸多疾病開始出現，比如骨質疏松、糖尿病、冠心病等等，這時我們的心态可能會發生變化，覺得自己老了不中用了，給兒女添麻煩了，覺得自己很孤獨，身邊沒有一個朋友。

如果你已經出現這些情況，給你幾點建議，第一點，對于疾病不求治愈，但求穩定，把血壓穩定好，血糖控制好，适當補充鈣和維D緩解關節疼痛。第二點，有條件的和兒女一起居住，有個人說說話，心情會更舒暢。第三點，正确認識身體變化，明白這是必然現象，隻要身體指标穩定，就能長壽快樂。

我們總是感慨别人年輕、有活力，卻不知人家有怎樣的生活态度，好的生活習慣不是一天兩天就能形成的，難能可貴的是堅持，如果你也想擁有“年輕态”，不妨參考一下文中的内容。

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