冬季進補原來其實很簡單―――能睡得好，吃得好，有空花20分鐘煲煲茶飲，就是最好的養生方法，非常适合都市上班族。早點睡覺，晚點起床冬三月，此謂閉藏，水冰地坼（che冊音）。無擾乎陽，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟（ji及音）奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎……以上文字出自《内經》，《内經》所述，冬天是“閉藏”的季節，冰天雪地的，我們人也要像大地一樣“閉藏”起來，不讓陽氣外瀉（無擾乎陽）。怎麼做呢，“早卧晚起，必待日光”，就是早點睡覺，晚點起床，一定要等到天亮，太陽升起來才能起床（可惜現代都市人為生活所迫，有幾人能做到，也不怪乎有那麼多都市病啦）。還告訴大家應保持什麼樣的心情，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是不要發脾氣，低調點，好像自己中了500萬元彩票，誰也不告訴。發覺古人也挺幽默的，可惜現代都市人也不容易做到，整天為了房子，為了生活，為了錢，為了愛人煩惱，有了那麼多煩惱，怎麼能保持這種好心情呢。還有就是多穿衣服，多待在溫暖的室内，不要使陽氣瀉于體表。穿着短裙，短衣上街的愛美mm得注意，現在是冬天，不能“要風度不要溫度”。這就是“養藏之道”，不照辦，則傷腎，腎為先天之本，很嚴重的。冬天關鍵要補腎陽很多人都知道冬季應該進補，冬季為什麼要進補，如何進補呢。無論是施祖光還是黃健平或任何一位中醫都會認為冬天屬于“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。所以，冬天天氣變冷，我們人也順應自然變化，穿多些衣服，身體也不像夏天那樣出汗，多休息，多吃東西，消化功能也得到加強，這時吃些補品更能為身體吸收。冬季進補，補什麼好呢。有吃鹿茸補血的，有吃人參補氣的。其實從中醫的角度來說，冬天屬于封藏養腎的季節，補腎是最根本的。腎分腎陽腎陰，應該補腎陽還是腎陰呢。黃健平認為是補腎陽。因為冬天日短夜長，天氣寒冷，人體順應這變化，多休息，這就是滋補腎陰了，在腎陰得到滋養的同時，适當進補腎陽，可以使腎功能進一步加強，從而使“腎精”得以充盈，而“腎精”為人之根本，這就達到了進補的目的。廣東人進補又如何再結合廣東的情況補充說明一下冬季進補。黃健平介紹，廣東地處南方，火地。冬天不太冷，不下雪，很多時一個冬天都不需要穿太多衣服。所以在廣東不能大補，任何進補都得小心謹慎。因為冬天不冷，也就是腎陰不能得到充分滋養，這時如果大補腎陽，不但吸收不了，還後果嚴重。所以在廣東應慎用壯陽藥。施祖光卻認為，冬季養生還需保養陰精，可适當地食用一些補陰的食物，如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合等。同樣的，如果一個人每天睡眠不足，或者晚上打牌白天睡覺，這種情況也千萬不要進補。健康人要在充分睡眠的基礎上，才能适當進補（千萬不要過分進補），而且需要自己注意觀察進補後的情況，有不舒服的情況，馬上停止進補，多休息，讓身體自己調整回來。黃健平用最簡單的語言總結冬季養生，就是像熊一樣，找個溫暖的窩，準備好很多好吃的東西。然後鑽到裡面去冬眠，管他外面天寒地凍的，吃了睡，睡了吃，吃飽了再睡……天氣好的時候，出來散散步，舒展一下筋骨，保持好心情……隻擔心一個冬天下來，胖了十多斤。冬季進補六不準：1、有任何感冒症狀，不準進補。2、有炎症，身體在急性病期間，不準進補。3、有慢性病的情況，不準進補，或在中醫師的指導下進補。4、有大便硬結，便秘的情況不能進補。5、在進補時，應保持充足睡眠。如果每天都睡眠不足，請勿進補。6、應保持好的心情，如果經常抑制不住自己發脾氣，這類人也不宜進補。筆者所以能總結出上述内容，其實，就源自兩本書，一本是廣州中醫藥大學方劑教研室教授施旭光著的《中華養生600款茶飲》，另一本是出自中醫世家的黃健平著的《老百姓的中醫書》。（作者：濤韬獅龍）更多内容請關注生活頻道>>【打印】【糾錯】【評論】【主編信箱】（責任編輯:劉淑英）・我理解你，我還是退卻吧・"武廣三小時生活圈"帶來大學生求職新價值取向・冬補常識與六個不準・前景大挑戰也大珠三角打響"亞運大氣保衛戰"・冬養：順應潛藏斂陰護陽・葡萄幹健齒殺菌（圖）用戶名密碼匿名請您發表感言，注意文明用語并遵守相關規定。查看評論留言須知・生活觀察：“網上挂号”緣何叫好不叫座・蘇打水漸成流行飲品專家稱不應誇大其功效・都市婚戀盤點：結婚急離婚快愛挑數字愛拼婚・想赢禮品先交押金商販推出"願賭服輸"促銷方式・電子請柬祝福視頻受捧"結婚潮"催生勤儉型婚禮・獨居老人生活孤獨盼子女"黃昏戀"期待社會包容・潘家園跳蚤市場舊貨交換活動周四開始收費・上海出租車昨日起漲價九十号汽油11月後将退市・男子19年百次申報見義勇為未果隻為證明非壞人・國慶彩車十天吸引1260萬人昨晚撤離天安門廣場・生活觀察：黃金周的長三角越來越有人情味・

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