中年男性夏季護肝有講究-tft每日頭條

中年男性夏季護肝有講究

健康更新时间:2026-03-05 18:37:36

　　劉醫生提醒市民，保護自己的肝髒首先應注意一些基本的禁忌，對待酒的問題上切勿貪杯。

　　劉醫生提醒市民，保護自己的肝髒首先應注意一些基本的禁忌，對待酒的問題上切勿貪杯。他說，中年人應酬較多，但酒精是肝髒的“克星”，酒精對肝髒的毒性早有定論，過度飲酒是損傷肝髒的重要因素。研究表明，體重60公斤的健康人，每天隻能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝髒健康，甚至造成酒精中毒。長期過量飲酒，特别是飲用高度酒，就會使肝細胞反複發生脂肪變性、壞死和再生，導緻肝硬化，最終進展為肝癌。因此，必須改掉酗酒的壞習慣。

　　他提醒市民對于美味不要貪吃。暴飲暴食會引起消化液分泌異常，導緻肝髒功能的失調。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物，因為這些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物隻會加重肝髒的負擔。

　　“除了飲食外，肝髒還與人的情緒息息相關。”劉醫生說，“因此要盡量保持心情要舒暢，遇事想開一些。”他說，抑郁和憤怒等情緒因素影響内分泌調節，降低免疫功能，加速肝病惡化。中年人承受着來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩定，因此，要學會自我調節，努力做到心平氣和、樂觀開朗，這樣才能調動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能。

　　另外，他還提醒中年男性要進行适當運動，以增強體質，經常鍛煉是護肝的最好辦法。他說，鍛煉不僅可促進血流通暢，使肝有足夠的氧和營養物質供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。

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