導讀：人人都希望自己有雙明亮有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。往往在不經意中留意到的飲食調理對我們的雙眼的保護有着意想不到的妙用。

　　人人都希望自己有雙明亮有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。往往在不經意中留意到的飲食調理對我們的雙眼的保護有着意想不到的妙用。

　　第一

　　1)淚眼汪汪眨呀眨

　　可别小看這個動作。淚腺分泌的淚水中，含有抑制細菌生長的溶菌。它能滋潤角膜，使角膜維持正常生理機能。眼皮眨眼的動作，就像汽車雨刷配合噴水器，可說是靈魂之窗的清潔功臣。

　　眼睛像就像汽球中間的充氣部分，玻璃體是種半流動的黏稠液體，含有大量玻璃體纖維和水分及少量的細胞。正常情況下，它的移動性及新陳代謝都非常微弱，但是它能保護眼睛不受刺激。這個部分如果出問題，那類似飛蚊症、幹眼症之類的問題就會接踵而來。

　　2)運目

　　自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7~14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

　　3)護目

　　不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴适合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合适的眼鏡等。

　　4)熨目

　　每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，随即迅速将雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。 上一頁1 2 下一頁導讀：人人都希望自己有雙明亮有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。往往在不經意中留意到的飲食調理對我們的雙眼的保護有着意想不到的妙用。

　　第二招：“養眼”方法一切從飲食開始

　　吃什麼可以補到眼睛呢?維生素A、B、C、E和視力健康有相當大關系，除了維護視神經功能，強化血管壁外，還可減緩如白内障等老年退化性疾病。飲食中的魚肝油、内髒、蛋黃、牛奶、備種黃綠色蔬菜、米糠、燕麥、瘦肉、花生、蔬菜、酵母及奶類制品是不錯的選擇。

　　小白菜

　　“百菜不如白菜”。大白菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，白菜中的微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉蛋也比不過它。白菜的藥用價值也很高，中醫認為其性微寒無毒，經常食用具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效。

　　小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素比較豐富的菜，其中的鈣、磷等元素能促進骨骼發育，其胡蘿蔔素是大白菜的74倍，可以護眼明目。

　　白領最愛-菊花茶

　　菊花具有養肝清火明目之功效，當你感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你随時保持清醒的頭腦，雙目的清亮。

　　銀杞湯

　　[原料]銀耳20克，枸杞子10克，雞肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、精鹽、味精各适量。

　　[做法]将雞肝洗淨切成薄片，放入碗内，加水豆粉、料酒、姜汁、精鹽拌勻備用;水發銀耳洗淨切成小片，用清水浸泡備用;茉莉花擇去花蒂洗淨，放入盤中備用。将鍋置中火上，放入清湯，加入料酒，姜汁，食鹽和味精，随即下入銀耳、雞肝、枸杞煮沸，撇去浮沫，待雞肝煮熟，裝入碗内，将茉莉花撒入碗内即可。

　　[用法]早晚佐餐食用。

　　[作用]補肝益腎，明目美顔。适用于視物模糊、兩眼昏花、白内障、面色憔悴等。

　　[評注]雞肝能補肝腎，用于肝虛目暗，銀耳能益氣補腦、和血養榮，枸杞子滋陰補肝腎，三味配伍，對肝腎陰虛引起的眼花頭昏、目澀憔悴有良好效果。

　　第三招

　　别忘了調整計算機周邊環境，屏幕的陳列位置應位于眼睛視線稍下方，低于眼部水平12~15厘米之處。将手邊資料與屏幕置于約相同的距離，避免眼睛時常變換焦點，同時，每工作30分鐘，要讓眼睛休息3分鐘。

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