導讀，無非是要使身體更健康、更苗條，但是他們往往會踏上擊垮健康的誤區，所以運動的人要多加注意這些事項。

　　每每去健身的人的動機很簡單，無非是要使身體更健康、更苗條，但是他們往往會踏上擊垮健康的誤區，所以運動的人要多加注意這些事項。

　　運動中都會犯上的誤區

　　誤區一，高溫下運動好減肥

　　一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動如足球、籃球等，這樣做的确可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導緻出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

　　提醒“作業”。夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢适應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間裡紫外線特别強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

　　誤區二

　　健身剛剛結束，人體急需釋放體内熱量，皮膚的毛細血管随之擴張。若随即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力随之下降，病菌此時最容易侵入。 上一頁1 2 3 下一頁導讀，無非是要使身體更健康、更苗條，但是他們往往會踏上擊垮健康的誤區，所以運動的人要多加注意這些事項。

　　誤區三

　　劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

　　誤區四

　　冬季進食量增加、運動量減少，是人體容易發福的季節;而夏季則剛好相反，是瘦身減肥的時節。但任何事情都是過猶不及，在此列舉幾大誤區，提醒廣大熱愛運動的朋友健身時要多注意。

　　誤區五，補充身體所需

　　前功盡費的做法。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體内的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢複。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。 上一頁1 2 3 下一頁導讀，無非是要使身體更健康、更苗條，但是他們往往會踏上擊垮健康的誤區，所以運動的人要多加注意這些事項。

　　使你有健康健身的小提點：

　　－注意測算心率脈搏

　　－心率可能反應出你健身的強度。在做有氧運動時要想釋放更多的熱能，就應該使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之間。

　　－從最基本練起，一定要從最基本練起;而且千萬記住，熱身很重要。

　　－健身切忌過度;如果出現扭傷，應該馬上自療或去看醫生。 另外，健身的時候應該注意——舒展運動可以幫你避免肌肉拉傷，同時有助于你接受高強度訓練。拉伸訓練不可過度。過分的拉伸也會有受傷的可能。一定要學習專家建議的拉伸運動。

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