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總是喝水能減肥嗎

健康更新时间:2024-11-25 23:32:27

總是喝水能減肥嗎（隻喝水能減肥嗎）1

肚子裡都是水

隻喝水能減肥嗎？專家說是的，但你也應該有一種健康的生活方式來促進這一點。這包括 6-8 小時的睡眠、健康的飲食和日常的身體活動。

日常飲水可以幫助你清除體内的毒素，讓你感覺更輕松。每天至少應該喝 8 杯水的著名建議是正确的，但是這種方式也取決于個人。

你必須遵守的規則

根據美國疾病控制與預防中心的一項研究，全世界約有 43% 的成年人一天沒有喝到足夠的水，而 7% 的人根本不喝水。對于每天 8 杯水的黃金法則，如果你在喝完 8 杯後仍然感到口渴，請多次少量的飲用。

當你飲水感到飽腹時，請停止。否則，當體内鹽分含量過高時，就有患低鈉血症或水中毒等疾病的風險。

對于訓練的人

如果你涉及大量的體育活動，你每天可能需要消耗超過 8 杯水。專家建議在劇烈運動後身體平複時飲用 400-500 毫升，以補充身體缺失的水分。

如果你超重

對于超重的人來說，對水的攝入量要大于其他人。如果您的體重為 81 公斤，您每天應該攝入 2 升以上的水，因為它有助于為身體補充水分并減輕體重。如果你想減肥，專家的建議是多喝水。

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