歲 “脂肪肝”增多、轉氨酶升高

　　20歲 “脂肪肝”增多、轉氨酶升高

　　現在20多歲的男性中，患脂肪肝的人明顯增多，其中還有不少人是中度、重度脂肪肝，甚至發展為肝硬化。而令人難以置信的是，通常隻有中老年人才會有的前列腺問題，現在竟也年輕化，而且居然提前到20多歲，多以前列腺炎為主，若不注意會日漸嚴重，甚至癌變。

　　誘因，和朋友聚會更要拼酒，把肝“泡”在酒裡的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外，長時間大量吃糖、澱粉等碳水化合物或高脂肪類食物，會使肝髒脂肪合成過多，再加上臨睡前加餐，平時又不鍛煉，使體内營養過剩導緻脂肪肝。轉氨酶高也和這樣的飲食有很大關系。

　　李秀池說，很大一部分20多歲的年輕男性忽視個人衛生，尤其是泌尿系統的衛生，平時不注意清潔，或性生活前不清洗，造成細菌感染出現前列腺炎。

　　調整。飲食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通過運動消耗掉，不能積存在體内。此外，要每天清洗外陰部，保持幹爽清潔。

　　特别提示：

　　李秀池特别提出，由于工作繁忙和壓力，在年輕人中出現了一些新問題。一是一個姿式久坐不動，頸椎、脊椎、腰椎都容易疲勞變形，二是長時間對着電腦易近視，而且不斷向深度發展。對付這兩種隐患要坐一小時站起來做伸展、扭腰、擺頭動作。第三個新問題就是失眠，壓力、疲勞容易形成神經衰弱，但這對年輕人來說比較好調節，多做運動、傾訴和聽音樂等都可以進行自我情緒修複。

　　30歲 甘油三酯高、内髒功能下降

　　從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率就會減慢2%。李秀池介紹說，從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，到70歲肺活量會下降60%—70%。而甘油三酯的增高還會加重健康人患冠心病的概率。

　　誘因、疲勞的工作狀态下，再加上大量抽煙，心肺功能會受到損害，而且還會造成脫發。另外，由于周圍環境的噪音，從30歲開始男性的聽力也開始下降。而30歲的男人如果不按時、定量進餐，會使腸胃受損而影響情緒和睡眠，在勞累和緊張時，還會出現頭暈氣短、精神渙散的現象，體質弱的人尤其如此，甚至會因為過度勞累而死亡。

　　調整，堅持到70歲，那時的肺活量隻會下降20%；如果你注意保護耳朵，盡量不把耳塞塞到耳朵裡開大音量，那麼你的聽力可能到90歲還正常。在日常飲食中，要有意識多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使體内營養充足而精力充沛。

　　此外，李秀池認為，男性從30歲開始身體機能及健康狀況開始滑坡，因此建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該着手預防腎髒疾病，每天喝8到10杯水。另外，多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。

　　特别提示：

　　這個年齡段的人，無論男性女性都要及時預防血壓高、血糖高、血脂高，多吃清淡食物，多喝水，多休息保證充足睡眠。

　　40歲 肥胖、三高、心理障礙困惑男性

　　年過40的男人，就像一台運轉日久的機器，需要一次大修。人到中年，生理上已處于完全成熟階段，是人生的鼎盛時期。但是，物極必反的規律又決定了盛乃走向衰的轉折。各種疾病，尤其是慢性疾病又特“青睐”這個年齡段的男人，如心血管、心髒、腎髒、肝髒、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人的健康大敵。

　　誘因，40歲男人的體質體能尚在最佳狀态，隻是，疾病也極有耐性，一旦你身體過度疲勞、心情焦慮抑郁，病魔就會開始攻擊。李秀池介紹說，40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度，所以各種交際應酬成為生活中的重要部分。肥胖、高血壓、高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出來的，然後又貪圖享受不運動，導緻越來越胖、三高越來越高，但這些都是誘發動脈硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中風的直接原因。

　　同時，這個年紀的男性背負着社會、家庭，必須付出更大的努力才行。于是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領域沖刺。很多人都有很大的工作、經濟壓力，不願對家人傾訴，産生焦慮、抑郁心理。會長期陷入疲勞狀态，經常腰酸背痛、記憶力減退、常常感覺睡不醒。

　　調整：40歲的男人要時刻注意身體細微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽煙、縱欲、暴飲暴食、久坐等不良生活習慣，一定要根除。同時，飲食上要多吃家常飯，盡可能地吃粗糧來保持胃腸功能正常運轉；吃完之後要多運動，40多歲的男人似乎并非得進健身房，進高爾夫球場、網球場才算鍛煉。其實，爬樓、騎自行車、做工間操、扛米買菜、回家做飯都是最好的運動；把心放開别計較、少生氣是這時候最好的養生之道，用平和的心态去面對任何事，心裡有事和家人聊聊，實在不行還有心理醫生呢？

　　特别提示：

　　人到中年最好的保健方式還是運動。李秀池說，生活處處都可以運動。她強烈建議，外出時可以遵循這樣的健身原則，能走路别騎自行車，能騎車别坐車，能坐公交車别開車。

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