你對自己幸福生活最大和最好的投資，所以從現在起為自己制定一個提升活力的運動計劃吧。

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　　報社記者黃君，經過連續數日熬夜加班後，忽然覺得頭痛、四肢發冷，沒走幾步，他就不醒人事暈倒，被送往急診室。

　　性子急，追求完美、好強的他，在兩個月後身體複原時，又故态複萌，仍舊熬夜拚命，每天不到半夜3點不入睡。

　　黃君腸胃不好，常常胃脹氣，看電腦屏幕會覺得頭暈，且因長期使用電腦造成的“腕隧道症候群”，嚴重時還得吊着繃帶上班。

　　直到去年身體檢查發現有胃潰瘍、脂肪肝和不知是良性或惡性的胃息肉，32歲，自信年輕無病的他，才驚覺身體已開始亮紅燈。

　　現代男性起早上班，為了公司業績打拼加班，下班後得忙應酬，回到家裡已經晚上11點，這種忙碌的都市7-11族男性，卻往往在不知不覺中賠掉了自己的健康。

　　一位在周刊工作的美術主編，經常加班到半夜一兩點，并且隻要部屬加班，他便留下來陪到底，這位才30出頭的年輕男性，已經在工作中昏倒過兩次，他懷疑萬分地搖頭直歎：“我可不可以活着回老家?”

　　政商界最近熱門的話題，是接連有人因疲勞過度而猝死的案例，值得警惕。

　　一位43歲廣告公司的男性主管，連續加班忙碌一星期，回家之後卻一睡不醒。還有一人覺得身體不适，想趴一下，不料就沒再起來。

　　為什麼過勞死的男性比例特别高?男人真的比較累、比較拼命嗎?其實，受到男性荷爾蒙──睾固酮的影響，不斷競逐争霸的生活模式，似乎已成為男性無法擺脫的宿命。

　　男人天性不服輸

　　莫伊爾在描寫男女不同的《腦内幹坤》書中提到，主宰性别的睾固酮，在男性胚胎時期開始産生，高濃度的睾固酮使男性傾向競争思考，具有高度統馭性、攻擊性及自我肯定，且在成年後更變本加厲。

　　男性生就“目标導向”。他們不惜犧牲一切，包括家庭生活、健康、時間等，隻為達到欲望目标，而女人則不會。“男人的大腦使他們得到心髒病和胃潰瘍，”莫伊爾指稱。

　　事實證明，男性确實比女性短命。中國台灣男性平均壽命較女性少約5歲左右。美國男性的平均壽命整整差女性6歲。

　　而且，男性對于自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下。

　　事實上，7-11族的男性隻是在預支明天的體力。營養專家認為，現代男性經常需要借助煙、酒等刺激物來提神醒腦，其實隻為了掩飾“蠟燭兩頭燒”的勞累與無奈。

　　壓力加速腎上腺素分泌，使心跳加快、肌肉緊繃，身體維持在緊張狀态下，容易産生疲勞。研究中也發現，高壓力的人不論在居家、運動、工作及開車時，發生意外傷害的幾率較一般人高。

　　據調查顯示，國内大都市各行業一年中有52.4%抱怨有酸痛情形，其中以下背部(22.8~25.6%)最高、頸肩部(24.8~30.8%)次之，且将近8成(77.5%)與工作有關。

　　疲勞來自某種器官過度使用，正面效益是保護機制，負面效益是環境适應不良，易使工作能力降低，影響日常生活。

　　而且，由于社會文化對性别角色的制約，男性并不了解自己的身體變化，使得疲勞問題一再被忽視。

　　鑽研芳香療法，對感官知覺開發經驗豐富的負責人溫佑君便發現，男性常常“不知道該拿自己的身體怎麼辦”，最後隻好借由聲色刺激來抒解壓力。

　　尤其男性抒壓方式多傾向“集團式”，像一起去打球，一起去泡溫泉、按摩，“男性很少是靜下來，自己面對自己的，”短發圓眼的溫佑君提到，感官未被開發的男性，其實比女生有更大的潛力。“男性一旦碰到喜歡的味道，瓶蓋一打開，就會拼命用力吸，反應很強烈。還會滔滔不絕跟你談起關于味道的記憶，像是童年、初戀啊等等，”溫佑君笑說。

　　然而，面對先天生理因素與後天環境不良的重重壓力下，卻有一些男性看起來總是活力充沛、泰然自若，他們提神醒腦的秘訣是什麼?

　　随時歸零

　　有種人懂得“開機”後也得“關機”休息一下，讓身心都可以得到休息。

　　吳立為擔任耗費腦力的文字出版工作，同事常常好奇為什麼他每隔一段時間，就要拿着茶杯走出去。“去倒茶啊，一方面補充水分喝喝水，一方面爬爬樓梯走走晃晃，”吳立為開朗地說出自己的秘密。這些看似沒有意義的事件，卻讓他從原有的工作的煩悶桎梏裡跳脫出來，腦筋更清楚。

　　著書、演講、教課不綴的氣功師傅李鳳山，每每書寫文章超過50分鐘，不論是否文思泉湧，他必定停下筆來，做做别的事，讓自己心念放松。“哎，放空生妙，要對自己有信心，也許離開再回來，會有更好的想法，”李鳳山攤攤手道：“沒什麼大不了的，再忙，忙得到哪去?”

　　他的理論應證了科學研究，人類對事物的專注力至多不超過90分鐘。

　　李鳳山以“隻要不停就是快”，勸告電腦族工作50分鐘，一定要強迫自己休息10分鐘，與其長時間精神渙散坐在那裡，不如50分鐘的聚精會神要好。

　　聲稱“待在電腦前面就動彈不得”的黃君，倒有個可以強迫自己休息的小秘方。他利用電腦的定時鬧鈴裝置，設計成工作50分鐘，電腦便自動出現“嘿，放松一下，不要太拼了”的字眼，提醒他該休息。有時他幹脆将椅子反轉，背對電腦，“眼不見為淨”，才可以放心放松地做簡單的甩手或是靜坐。

　　在美國以推動自然醫學聞名的大胡子醫生維爾，便以随時随地靜坐冥想為醒腦妙方。他覺得10分鐘的靜坐，比睡一覺更能達到補充體力的效果。

　　事實上，蒙大拿壓力管理教練藍道夫認為，現代人腦筋不停在工作，心靈卻無法放松。專注在你有興趣的事物上，“腦神經傳導物質的釋放，會自然将心跳減緩，讓身心變得平和，”舊金山心理學家瑞契曼說。試着讓腦袋專注一件事，或是做一些你感興趣的事，比方說你可以注視一個字、電視的一角，或在橡皮擦背後做雕刻，畫圖等，疲憊焦慮的感覺會有所改善。

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