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饑餓減肥方法有效嗎

健康更新时间:2024-08-24 08:18:06

　　現在的生活方式是越來越讓人摸不着頭腦，條件好的時候人們的生活習慣就有所改變了，要是條件不好的時候什麼東西都不是那麼的在意，能吃飽就不錯了。肥胖的人是越來越多，我們怎麼樣才能解決這樣的問題，主要是飲食方面比較富饒了，不運動造成的。下面我們就來簡單的了解一下饑餓減肥方法。

　　1.饑餓就是少吃，如所有食物減少1/3以上；或者變相的饑餓，如不吃米飯，隻吃蔬菜水果之類的。實質就是減少能量的攝入。

　　2.人體在這種饑餓狀态下回分解肌肉中的糖原和蛋白質提供維持生命所需的能量。同時肌肉中的水分也會消耗這部分重量更大，是糖原和蛋白質重量的2到4被。

　　3.這種方法一般2到3周，體重就會明顯下降，而且原本肌肉越多的人效果越明顯。同時控制飲水的效果更加明顯。當然脂肪的燃燒基本上不會有，所以原本很胖的人采用這種方法效果就不那麼明顯了。

　　4.饑餓方法減少的體重，恰恰是身體的精華。留下的卻是垃圾。肌肉分解，體力下降，免疫力下降。恢複正常飲食以後肌肉會重生生長，體力免疫力都會恢複，但能否達到減肥前的水平就不知道了。當然體重也馬上反彈了。純粹屬于瞎折騰。如果長期堅持饑餓法，是可以保持“減肥成果”的。但是會營養不良，可能會導緻貧血，不孕，閉經等，營養缺乏症狀。

　　以上就饑餓減肥方法這樣的問題進行了簡單的闡述。生活中有很多的減肥方法，選擇什麼樣的方式需要看看每個人的身體所能承受的方式，或者是程度。饑餓減肥方式最要是看堅持的時間長短，有些人堅持不下來，所以效果往往就會适得其反。

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