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老年人睡覺朝東還是朝西

健康更新时间:2024-12-14 19:35:56

　　老年人睡覺朝東還是朝西

　　在人類生命過程中，約1/3時間是在枕頭上度過的。可以說，睡眠是健康的“終生伴侶”。曆史上，注重養生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。這其中有着怎樣的健康學問？南方醫院中醫科主任醫師周迎春為你解答。

　　這首以睡眠為主題的詩歌，是北宋著名政治家、文學家王安石所作。它闡明了睡眠對人的重要性：好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學作簡單介紹。

　　中醫認為，“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節陰陽，也隻有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應秋時，調整睡眠習慣。

　　《黃帝内經》有雲：“秋三月，此謂容平……早卧早起，與雞俱興；使志安甯，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。

　　第一、秋季充滿肅殺之氣，易導緻心情壓抑，此時應保持安甯平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質量的影響。

　　第二、秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應盡量選擇在早上運動。

　　第三、在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節睡覺應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應“秋冬養陰”的規律。

　　除以上三點外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣幹燥，易使肺陰、心陰不足，導緻失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。

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