白菜減肥食譜營養又美味-tft每日頭條

白菜減肥食譜營養又美味

健康更新时间:2024-12-12 16:39:22

　　白菜是我們餐桌上很常見的一種食物，食用白菜具有很多的好處，能夠清腸排毒，所以具有很好的減肥效果，白菜食用方法有很多，要想發揮白菜的減肥功效，那就要注意白菜的做法。

　　水煮白菜

　　原料：白菜心2000克、瘦豬肉300克、酒、精鹽、醬油、澱粉、雞蛋。

　　做法：白菜洗幹淨切塊，瘦豬肉洗淨切片，放料酒、精鹽、醬油、澱粉、雞蛋将豬肉抓勻。鍋内放植物油燒至五成熱的時候放花椒炸，然後放豆瓣醬倒入高湯，開鍋後加蔥、料酒、鹽、胡椒粉調味，把豬肉放進鍋内加白菜，煮熟後起鍋。

　　白菜湯羹

　　原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精适量。

　　做法：将白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。将白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

　　什錦白菜

　　原料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

　　做法：洗淨白菜，起鍋将水煮開，将白菜片放入鍋中燙軟即可。将金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。将金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。将所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

　　白菜粥

　　原料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1)

　　做法：将白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入适量的油、用蔥姜蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至将米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。

　　白菜炖豆腐

　　原料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。

　　做法：把豆腐切成麻将大，用開水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。油少許下鍋，6成熱時放入姜和蔥，燒炒後放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續翻炒一分鐘。加入适量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鐘，加鹽調味即可。

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