經期如何減肥？很多女性，大姨媽來臨，就想躺在床上一動不動，其實，這樣做很有可能引發痛經，今天作文庫知識百科針對這一現象，為你介紹幾招瑜伽，不僅可以緩解經期疼痛，還能幫你起到減肥的效果。
招式一
1.先把雙腳彎曲，在把兩隻腳掌心相對。盤坐在瑜伽墊上，用雙手十指相扣抓住雙腳，眼睛直視前方，保持自然呼吸，值得注意的是，這個時候腰背一定要挺直，否則效果不明顯。
2.坐直，身體緩緩的向前傾，雙手抓着腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓，争取保持背部和頭部成一條直線。
3.腰背挺直，自然呼吸，把上半身子，整個俯壓下去，雙手壓在小腿上，肩伸展開，放松。堅持正常呼吸20下，然後慢慢地起來，回正。過段時間又繼續，這樣反複的做。
招式二
1.頭朝下，然後平躺，雙手合十往後拉，把雙手拉至腳踝的位子，并開始往上拉。
2.胸朝前，頭朝下或往前看，更好的向前延伸，如果身體許可，可做前後搖擺的動作。
3.把兩隻手松開，頭朝下，平躺 10 分鐘。
招式三
1.坐正，然後左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右邊大腿内側，右腿向後彎曲，雙臂伸直，背部打直，肩膀向後打開，然後吸氣。
2.慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部後方，前臂撐緊，兩隻手盡量向内靠。然後呼氣。
經期如何減肥？以上三招就可以使女性在經期達到減肥的效果。除了上面三招外，女性在月經期還可以适當的吃一些排毒食物，比如海帶、蜂蜜、木耳等食物，都可以起到很好的減肥作用。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
