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水果吃什麼減肥好

健康更新时间:2024-10-01 16:20:14

　　很多食物其實隻要我們進行合理的搭配，就不會有肥胖的問題出現。但是經常是我們猛吃自己喜歡吃的一樣食物或者是幾樣食物。這樣就會很容易有肥胖的情況出現。吃東西也是能有減肥效果的。比如吃水果就能有很好的減肥效果出現。到底吃什麼水果能減肥呢？下面我們就來仔細說一說。

　　水果減肥，是指全日隻吃水果，不吃主食的一種減肥方法。當然，并非所有水果都适合用來減肥，較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。

　　吃水果之所以能在短時間内令人有減磅的效果，是因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量，特别是高纖水果，可以加速人體的新陳代謝速度，從而減輕體重。

　　但是，需要注意的是，部分水果不宜空腹食用，否則不利健康。

　　1、蘋果減肥法

　　這種瘦身法非常簡單，隻需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋果中的鉀質具有利尿作用，可讓體内殘餘廢物随着尿液排出體外，有着很好的美容效果。

　　注意事項：1個蘋果大約含有100千卡的熱量，雖然3天内可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天内，隻能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢适應;否則腸胃在過度饑餓後，一旦接觸高熱量食物，将會過量吸收卡路裡，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

　　2、菠蘿減肥法

　　隻以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，維持1個星期，一般而言可以減輕2至3千克的體重。

　　注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且隻吃菠蘿會造成營養不均衡，進行前必須細心考慮。

　　很多的水果都是具有減肥功效的。但即使是這些具有減肥功效的水果，也是要合理的進行進食。這樣才能有減肥的效果。要不然的話，還是不能讓肥胖得到很好的控制。除了飲食外，合理的進行體育鍛煉也是能有非常好的減肥效果。飲食搭配運動減肥效果更好。

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