冬天雖然比其它季節需要更多的熱量來抵抗嚴寒，但是如果就拿這個當借口然後吸收進去過多的熱量了之後，就會非常容易讓體内産生脂肪堆積，而且冬天穿的衣服比較厚，很多人就存在僥幸的心理，覺得不會被發現，但是等到了春天的時候，就不得不面對這些厚厚的脂肪了。
冬天飯桌上比較多見的就是大魚大肉了，所以需要制定一個冬季減肥食譜來幫助減肥，不過這種減肥食譜隻能暫時性的幫助緩解一下體重，等恢複了正常的飲食了之後體重還是會恢複的。
蘋果蛋餅：
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
做法：
1、将雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2、将蘋果去核，切成花片。
3、燒熱平底鍋，加入油，再将蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、将蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒，胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷：
用料：翠玉蘋果2個，魚肉400克(鯉魚、草魚、鲈魚均可)。哈密瓜半個，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油适量。
做法：
1、魚肉切片，用蔥、姜及調味料腌10分鐘，備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，澱粉調成糊狀。
3、用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝幹。
4、将每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
冬季一周減肥食譜雖然效果一般，但是在冬天可以幫助清理一下腸胃，暫時性的和那些肥肉說再見，如果真的想要減肥的話，首先要做到的就是控制住自己的飲食，另外一點就是适當的做一些運動，可以幫助燃燒體内多餘的脂肪。
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