随着幾股冷空氣南下，我國大部分地區進入秋冬時節。一到這個季節，空氣中水分減少，易生“燥”，不僅皮膚皲裂，還容易出現口鼻幹燥、咽幹口渴等症狀。中醫專家建議，除燥要注意飲食、起居、精神和運動等各方面。

　　飲食潤燥忌亂補

　　秋冬季節，很多人感到燥熱，身體也有種種不适，例如幹咳、心神不甯等等。中醫專家表示，應多吃些養陰清燥、排毒潤肺的食物，适當進行飲食調理。比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉、蓮藕、杏仁、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸荠、葡萄等。

　　中醫曆來講究藥食同源，此時吃點糯米百合甜杏粥，具有養陰潤肺、清心安神、止咳平喘的功效；吃點蓮子糕有補腎、健脾、抗衰老作用；吃點冰糖銀耳羹可以潤肺止咳、生津養陰、健腦防衰的作用；吃點白糖蒸山藥可以補中益氣，益五髒，強筋骨；喝點烏龍蜜茶，可以通水利尿、潤燥生津。

　　專家指出，秋冬适當進補，确能恢複和調節各髒器機能，達到養生目的。但是，若亂補、猛補、急補，則可能事與願違。因此，脾虛者、胃火旺盛者以及老年人和兒童，進補前先調理胃腸，根據自己的體質，在醫生指導下适當進補。

　　起居保濕應有法

　　我國北方開始送暖氣了。屋裡暖和了，各種問題也來了。換衣服的時候，總會有噼裡啪啦的電光火花閃過；一些老年人睡在暖和的被窩時，總感覺身上又癢又紮；洗澡過勤的人，渾身長滿了“魚鱗”；年輕姑娘大量喝水，又塗保濕品，但肌膚狀态依然不盡如人意。這是怎麼回事呢？

　　中醫專家說，秋冬天幹物燥，皮膚也變得幹燥起來，這是自然規律。此時，人們應順其自然，生活起居中要防燥，但注意适度。如果洗澡過勤，将皮膚角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞内的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。如果保濕不得法，隻會加重幹燥。

　　專家建議，秋冬季節一周洗1~2次為宜，老年人皮膚瘙癢，可适當在皮膚上塗上一些潤膚劑，如果病情加重，應去醫院診治。保養皮膚，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜過度使用油脂類化妝品，否則會誘發痘痘；敏感肌膚者，不宜再刺激皮膚；夜間護理不如清晨保養效果好，早晨8點保濕最有效。

　　情緒煩躁宜收斂

　　秋冬天氣較燥，燥容易化火，所以人也就容易發脾氣。再加上工作壓力大，人容易煩躁、動怒。專家分析，随着秋冬時節陽光照射逐漸減少，人體生理節律出現紊亂，内分泌失調，抑郁症高發，此時人們要順應秋冬收斂特點，注意情緒調節。

　　專家指出，樹立以健康為中心的理念，時刻保持胸襟寬闊，樂觀豁達。隻要不是原則性問題，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空；培養興趣愛好，陶冶情操；多到大自然裡曬太陽，減輕或消除抑郁情緒；自我放松，如打哈欠、伸懶腰、深呼吸，可以平撫情緒、安定心神，能有效幫助睡眠。

　　專家說，積極調整自己的心态，可以避免抑郁情緒的發生。如果問題比較嚴重，應及時求助心理醫生。

　　運動除燥巧安排

　　運動也能除燥？有不少人對此表示質疑。其實，合理安排運動，會帶來不一樣的除燥效果。

　　王女士自從練瑜伽以來，人精神了，臉紅潤了，原來大便幹燥的症狀不見了。專家分析，瑜伽能夠調暢身體氣機，每個月練一次，不僅排毒保健，緩解肌膚的幹燥現象，還能預防便秘。

　　而張先生沒有安排好自己的運動，反而上火了。這是因為他沒有節制地跑步，大汗淋漓後沒有及時補充水分，又去練網球，結果皮膚幹裂、口幹舌燥。

　　專家提出，要根據自己的身體狀況，合理安排時間和運動量，如爬樓梯、打球、散步、跳舞、打太極拳等。适當讓自己出汗，可以促進新陳代謝，防止皮膚幹燥，還能使人放松心情；每天步行時間不少于1小時，每星期步行3~4次。這樣，既養生又經濟。

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