老年人視力退化了六步做好護眼工作-tft每日頭條

老年人視力退化了六步做好護眼工作

健康更新时间:2024-07-27 05:19:09

　　老年人視力退化了六步做好護眼工作

　　人上了年紀之後，身體會出現各種狀況，其中最容易出問題的要數眼睛，常見的如青光眼、白内障等疾病會随時找上老年人。那麼，老年人在日常生活中該如何避免眼疾傷害？

　　一、遠眺運目

　　老年人一旦感到眼睛酸疼時，不妨馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，這樣可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。

　　二、按摩熨目

　　将兩手掌快速搓熱，然後放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然後向上擠，也可以按左右眉内側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

　　三、熱浴緩目

　　眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。這幾種方法可以增強眼睛的抵抗力。

　　四、飲食護目

　　老人要多吃胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、猕猴桃等食物。這些食物中的β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體内轉變成玉米黃素，成為視網膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預防功能性退變。

　　五、四季護目

　　春、秋、冬季風大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

　　六、眼疾治療

　　對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白内障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。

　　除了上述護眼方法以外，老年人可以在平時多做眼保健操，使用一些具有明目作用的藥物，同時，經常按摩眼眶和面部也能起到良好的護眼作用。人體五髒六腑的許多經脈都經過面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數次，持之以恒，不僅對眼睛有保健作用，對身體其他部位的健康也大有好處。

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