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老人冬季怎樣保養腎氣

健康更新时间:2024-11-09 23:30:56

　　老人冬季怎樣保養腎氣

　　養生一定要找準合适的時間點進行，首先就是老年人的養生時間問題，秋季是食補的最好季節，不是說冬季就不能進補了，隻是，中醫養生學認為，人體的衰老以及衰老速度，在很大程度上取決于腎氣的盛衰。冬季是需要很多的能量和熱量的，所以一定要注意進補。

　　《内經·素問》中就闡述了人體衰老的原因在于“腎氣衰，精氣虧”。認為“腎氣有餘，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬，其氣寒，主藏，故冬天正是保養腎氣的最佳季節。

　　一是要經常按摩足三裡穴。每日兩次，每次數十下。可疏通帶脈，增強腎髒的功能。

　　二是注意飲水。日常生活中，除一日三餐外，每天飲水應保持在1500至2000毫升為宜。

　　三是要節制性生活。《壽世保元》中說：“精乃腎之寶”，冬季養生應節制性生活，以免傷其腎精。

　　四是膳食宜清淡。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人，菜肴不可太鹹，一般以每人每日6克食鹽為宜。

　　五是要适當進補。補腎應針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而采取相應的方法。腎陰虛者宜選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者，宜進補鹿茸、肉桂、肉苁蓉、羊肉等。

　　六是慎用藥物。對腎有損害的藥物如磺胺類、卡那黴素、鍊黴素應慎重選用;患病時，要在醫生指導下，選用對腎損害小的藥物，以免損害腎功能。

　　七是要注意腰部保暖。寒冷季節要注意腰部的保暖，以免風寒侵襲。

　　八是及時治療。發現眼睑浮腫、腰痛、腰酸、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發熱時，應及時去醫院診斷治療。

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