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内分泌失調吃啥好

健康更新时间:2024-08-10 20:16:32

　　内分泌失調吃啥好

　　内分泌失調吃啥好

　　内分泌失調的女性可以通過飲食來進行調節，長期健康規律的飲食習慣配合得當的食療方，對于調節内分泌有很大的幫助。内分泌失調吃什麼好？内分泌失調可以多吃黃色、綠色食物，攝取鈣質、蛋白質和維生素B族，多食新鮮蔬菜水果。

　　1、綠色食物

　　綠色食物能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素，有利于促進新陳代謝和緩解疲勞，增強身體的自我調節能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、卷心菜等。

　　2、黃色食物

　　黃色食物對應五行為土，入脾。适量多吃黃色食物能加強脾髒之氣，增強胃腸功能，促進新陳代謝，調節内分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　3、含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，将有助于保持内分泌系統的平衡。

　　4、富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等，富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持内分泌平衡。

　　5、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節内分泌失調。

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