對于産後脫發的問題還是不容忽視的，畢竟這會影響到自身的形象和生活，不能掉以輕心，不過每個産婦的脫發嚴重程度還是有所不同的，不管情況如何，都是需要盡快想辦法來緩解的，合理膳食才能有些的控制脫發現象的出現，那麼産後脫發吃什麼好呢？
頭部衛生欠佳許多産婦做月子期間，特别是有老人在伺候月子時都不讓洗頭，甚至梳頭，怕落下頭皮痛的毛病，結果導緻頭發積聚一層油脂、灰塵，而産後出汗又比較多，頭發常是濕漉漉的，容易引起各種頭皮炎或毛囊感染，使毛發自然脫落。
補充維生素E ：要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補碘：有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可适量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。
多吃蔬菜和水果：如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
補充植物蛋白：除了因為缺鐵會導緻脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
補充鐵質：有30%的産後脫發是缺鐵導緻，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
通過上面的介紹，大家對産後脫發吃什麼好也都心中有數了，脫發問題是需要重視起來的，一般來說在産後七八個月脫發現象就會逐漸緩解和消失了，不過要是能夠提早預防的話，很多困擾也是不會發生的，補充足夠的營養很重要。
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