減肥以酵素為中心改善飲食-tft每日頭條

減肥以酵素為中心改善飲食

健康更新时间:2024-12-26 23:29:15

　　女性要想徹底瘦下來，不再徘徊在減肥反彈的惡性循環中，怎樣減肥？唯一做法就是改善易胖體質，而其中至關重要的就是加快體内排毒，提高新陳代謝。趕緊來看看酵素減肥的方法吧。

　　減肥以酵素為中心改善飲食

　　午餐與晚餐，生食食物占半數

　　要想增加食物酵素的攝入量，可以多吃輕松簡單的蔬果沙拉，如果不太喜歡吃生的蔬果，可以攝入富含酵素的發酵食品，例如醋腌食物、納豆、泡菜等等。另外，飯後待食物充分消化之後，或是兩餐之間，可以吃點水果來作為零食小吃，增加膳食纖維的攝入量。

　　主食的話，五谷雜糧跟全麥面包、黑麥面包更能制造出酵素；面食當中，意大利面與烏冬是首選。飲食時順序也很重要，最開始先吃新鮮的蔬菜，充分飽腹，然後再吃主食和主菜，能有效控制食欲，防止暴飲暴食。

　　膳食纖維食物

　　蔬菜和水果中，不但酵素豐富，還含有大量的膳食纖維，進入腸道内，能吸附在廢物與毒素中，讓其快速通過，排出體外。根據減肥食譜，充分攝入這一類減肥食物中的纖維、水分與酵素，能将全身的廢物都清幹淨。

　　喝水活化酵素

　　要想酵素的機能得以活化，促進排毒與新陳代謝，那麼每天攝入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最标準的，根據個人的體質與身體狀況，可以提高到2升。那麼要喝哪種水最好呢？中性偏堿，pH值處于7.4-8.0之間，無味無色透明，含有礦物質的水為最佳。這樣的水分進入體内後，能令酵素溶出。

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