四款瘦身美食潤肺又能減肥-tft每日頭條

四款瘦身美食潤肺又能減肥

健康更新时间:2025-01-10 21:39:44

　　秋季之後，氣候幹燥，氣溫降低，這入秋期間每日的瘦身食譜也應該有所變化，下面瘦身男女小編就要介紹給大家4道美味，幫助大家在秋季可以合理的控制每一餐的熱量，那麼就來看看我們平時應該怎麼做吧。

　　1、胡蘿蔔炖牛肉

　　材料：胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

　　制法：胡蘿蔔、牛肉同時加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

　　功效：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

　　2、蘆筍手卷

　　材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3隻、沙拉醬少許。

　　制法：将以上材料燙熟，放入紫菜中卷起。

　　功效：蘆筍含激發女人荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

　　3、鹽水蝦

　　材料：斑節蝦16隻、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

　　制法：水滾之後放入蝦，加鹽、酒及姜。蝦變色後撈起即可。

　　功效：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

　　4、核桃牛奶

　　材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc。

　　制法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火後加上少許白糖，增添風味。

　　功效：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質，不僅可以美胸，還兼具養顔潤膚的作用。

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