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豆漿減肥法瘦三十斤不是問題

健康更新时间:2024-11-14 09:04:07

　　豆漿是日常生活中常見的一種食物，蛋白質含量非常的高，營養價值豐富，所以很受大家的歡迎。豆漿除了可以給我們提供營養外，還具有很好的減肥效果，是減肥必備的食物之一。

　　豆漿減肥功效

　　1、富含維他命，通便清腸

　　豆漿富含維他命B2，多喝豆漿可以讓你變得更漂亮，同時還有助于維持皮膚和頭發的健康，維他命E促進新陳代謝，大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。隻要堅持喝一個月瘦三十斤不是問題！

　　2、降低膽固醇

　　豆漿中含有大豆蛋白質和大豆卵磷質，可以降低排出膽固醇，還可以使血液清澈，維持良好的代謝狀态。

　　南瓜豆漿

　　做法：

　　1、将黃豆用清水浸泡10分鐘。

　　2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。

　　3、再加入泡好的黃豆。其攪拌，并煮沸。

　　TIPS：南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味，無需加糖。

　　香蕉豆漿

　　做法：

　　1、首先把香蕉去皮，把香蕉攪拌成糊狀。

　　2、然後再把做好的豆漿倒入糊狀的香蕉中，不斷攪拌，直到融合。

　　TIPS：香蕉豆漿營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。注意，香蕉豆漿一定要及時喝掉，因為這款豆漿放置一段時間會酸化成茶色。

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