睡覺補腎出奇效竟然全憑睡的妙-tft每日頭條

睡覺補腎出奇效竟然全憑睡的妙

健康更新时间:2025-07-13 00:35:34

　　如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。

　　練習道家還陽卧、混元卧，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。

　　還陽卧、混元卧都是鍛煉肝腎的好辦法。初初練習時，大腿内側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。久而久之，兩胯會自然放松，肝經、腎經的氣血循環将得到明顯改善。

　　還陽卧

　　身體自然平躺仰卧，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向内收，兩腳心相對，腳後跟正對着會陰處(如果能頂着會陰最好)，兩手心放于小腹處，掌心向着腹部。

　　擺好姿勢後，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體内的邪氣随着呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

　　仰卧由于着床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于充盈腎氣。

　　混元卧

　　仰卧。下肢姿勢與還陽卧相同，兩腳心相對，腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百會穴。

　　這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。

　　所以說，睡覺對補腎還是很有功效的。

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