夏季快速減肥食譜-tft每日頭條

夏季快速減肥食譜

健康更新时间:2025-06-10 20:02:58

　　如今的減肥方法數不勝數，三天快速減肥瘦身，你相信嗎？難道你不想擁有苗條的身材，那就一起來看看小編3日快速減肥食譜的方法吧：

　　在美國，這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達22年之久，時間的檢驗的确證明了它低熱量，低糖分，還提供足夠的能量。

　　“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以後，接着的4到5天回複到正常的飲食，再進入下一階段的3天節食計劃。(一磅約為0.9斤)

　　第一天：

　　早餐，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬，午餐，1/2杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，晚餐，3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿蔔，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕，

　　第二天：

　　早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑1隻雞蛋1/2個香蕉1片吐司午餐1杯乳酪或者金槍魚8塊晚餐2根牛肉香腸1杯椰菜或者卷心菜1/2杯胡蘿蔔1/2個香蕉

　　第三天：

　　早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑5塊普通大小的鹹餅幹1安士乳酪1隻蘋果

　　午餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑1隻水煮雞蛋1片吐司晚餐

　　1杯金槍魚1杯胡蘿1杯花椰菜1杯瓜類1/2杯普通裝的香草味雪糕補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

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