人的年紀越大，鈣的流失就越快，因此對于中老年朋友來說，及時的補鈣非常重要，要知道如果是缺鈣的話，是很容易引起骨質疏松等疾病出現的。不過在補鈣的時候需要您注意，一定不要盲目的補鈣，尤其是針對保健品的選擇，一定要慎重，不要進入中老年補鈣的誤區之中。

　　中來年補鈣的方法有很多，比如說食療補鈣，保健品補鈣，而運動曬太陽也具有補鈣的效果。雖然補鈣很重要，但是也并不是說鈣越多就越好了，如果是這樣的話，就是進入了補鈣的誤區當中。具體中老年補鈣的誤區是什麼呢？

　　1. 補鈣越多越好

　　中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克，這個攝入量不是建議的标準攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。攝入鈣過多，可能幹擾其他微量元素對于人體的吸收利用，也可能導緻患腎結石病的危險性增加等。也就是說，營養素攝入不是越多越好，缺乏對健康不利，而過量也可能對健康有害。一般而言，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對于鈣的需求。所以，補鈣并非越多越好。

　　補鈣過量的主要症狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿症，同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，并影響生長發育。

　　2. 輕信廣告中某些誇大其詞的說法

　　某些廠商為了增加産品銷量、擴大知名度，在廣告中加入不切實際、誇大其詞的言語和數據。專家稱：正常情況下，鈣劑對于人體的吸收率大緻在 30%左右。這顯然與某些商業廣告中所宣傳的吸收率高達90%有很大出入。還有一些廠家把在動物身上獲得的實驗結果寫在産品說明書中。對待這些，需要消費者有正确、客觀的判斷力，對待産品不能跟風、盲從，平時有意識地多積累一些醫學常識是非常必要的。

　　3. 保健品與藥品概念混淆

　　從國家法規要求來看：保健食品是食品，不允許有任何毒副作用，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀态下吃的，食品是可以讓國民日常食用的。就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經常吃。但值得注意的是，有些營養素産品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養素對健康可能造成危害。

　　中老年補鈣一定要注意避免進入上述這些誤區之中，如果是盲目的補鈣而不注意這些誤區的話，不但不會給您的身體帶來健康，甚至還會影響到您的身體健康。另外也建議您選擇适合自己的補鈣方法，不要别人說好就是好，盲目的購買保健品并沒有什麼好處。

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