越來越多的女人為了工作将生兒育女抛在腦後，也不乏一些人想生孩子但是沒時間、沒精力。在職場拼搏，很多女性都表示身體變差，随着年齡的增長生孩子就變得更困難了！那麼職場女性怎樣才能懷孕呢？

　　一般來說，職場女性有以下4種情況影響備孕：

　　1、工作壓力大，沒時間/沒心思備孕

　　2、生活方式不夠“健康”，經常加班，沒體力備孕

　　3、工作環境或工作性質有特殊要求，影響孕力

　　4、吃不好睡不好，營養跟不上，影響孕力

　　一、工作壓力大，沒時間/沒心思備孕

　　怎樣才能懷孕？在懷孕前的準備所需要的各項條件中，心理上的準備其實是非常重要的。尤其是職場女性，如果沒有堅定“我要當媽媽”的信念，或者仍處于既留戀“二人世界”又想要小寶寶的糾結狀态，就很難放緩步伐，為寶寶到來創造機會。

　　1、工作壓力大，沒時間備孕

　　小編認為，隻要你不會排解工作壓力，無論什麼時候，你的工作壓力永遠都是那麼大的。

　　比如，有姐妹們認為自己初入職場，什麼都不懂，工作又忙，需要多多熟悉，根本就沒有時間去考慮備孕的事兒。

　　即便不是職場菜鳥，在不少工作單位，“女人當男人用，男人當機器用”的用人習慣也是非常普遍的，所以不少職場姐妹會發現自己需要每天從早忙到晚，就是閑不下來！

　　2、工作壓力大，沒心思備孕

　　有不少姐妹認為，雖然自己已經在職場混戰多年，但仍然沒有做出好成績，不甘心，不想讓自己停下來去想備孕的事。

　　至于有些已經當上了管理層、領導級别的姐妹，則更有“高處不勝寒”的恐慌，擔心一個不小心從雲端跌入谷底，事業上出現波折……

　　小編有話說：

　　誠然工作很重要，但是當媽媽也是女人一生中最重要的工作之一。不少職場女性以為先搞定工作，再專心要寶寶，但是有時你會發現，這隻是一個美好的願望而已。有時你根本來不及。

　　不管你是沒時間還是沒心思，歸根結底還是可以說到“沒心思”的份上，當媽媽的願望不夠強烈，意志不夠堅定，才會讓你有這些想法。

　　你該怎麼辦呢？很簡單，仔細權衡一下吧，在工作與家庭不能兩全時，你要偏向哪種？如果你不想糾結地做選擇題，那麼隻好讓自己的抗壓能力更強，讓小宇宙爆發吧！

　　二、生活方式不夠“健康”，經常加班，沒體力

　　假設你不存在沒有心思備孕的情況，也就是說，你有比較堅決的當媽媽的意願，可是無奈，由于工作的原因，讓你的生活方式不夠健康，導緻沒什麼體力……悲催，這就是我們常說的“力不從心”吧。

　　現在縱觀各大用人單位，不需要加班的似乎并不多。有些職場女性就職于一些勞動強度大的單位，比如網絡編輯、廣告策劃、新聞媒介、銷售等，動不動就要加班熬夜不分白天黑夜，或是三天兩頭就全國各地忙出差，這樣下來，确實是精疲力盡沒體力了。

　　小編有話說：

　　其實可以不用那麼拼的，如果真心想要寶寶，必須要保持充沛的體力，不僅是你，還有丈夫也應如此。這種情況，你可以适當地跟領導申請一下，比如出差可不可以讓别的同事去，需要熬夜做的加班可不可以找個幫手一起幹之類的。

　　實在不行，不妨考慮換一份工作吧。有失有得，看開點就好。

　　三、工作環境或工作性質有特殊要求，影響孕力

　　如果你的工作壓力不算大，不怎麼需要加班，有心情、有體力“備孕”，然而就是擔心懷不上。為什麼？這主要是有些工作環境或工作性質有特殊的需求，一些不好的習慣可能影響了你的孕力。

　　比如，在IT公司上班的姐妹，難免每天對着電腦，或是久坐不動，這樣都非常影響你的“孕力”，前段時間不是一直還有“久坐易緻不孕”的傳言嗎？雖然沒有絕對權威的數據表明一定會導緻不孕，但還是小心為上。

　　另外在一些美容美體之類單位上班的女性，會需要經常化妝、穿高跟鞋、緊身褲等，這些影響也是非常大的，經常接觸有害物，容易影響孕力。

　　小編有話說：

　　在上班時要多多注意了，如果經常坐着，要起來多動動;如果公司對你的穿着能不那麼苛求便是最好了，如果對化妝及穿高跟鞋、緊身褲等非常嚴苛，那麼就盡量一下班就飛速卸妝、換上平底鞋和舒适的服裝。

　　四、吃不好睡不好，營養跟不上，影響孕力

　　怎樣才能懷孕？除了工作量大有時要熬夜加班，導緻睡眠不足之外，許多白領女性吃不好也是影響孕力的一大原因。

　　許多單位可能有食堂，但是飯菜不合口味，不少女性會去外面的小餐館吃，或者自己帶飯。而周圍的餐館不排除有衛生隐患，自己帶的隔夜飯又不夠新鮮。有的女性也會由于工作忙而忘了吃飯，或是饑一頓飽一頓的，飲食習慣不合理，營養自然也就跟不上了。

　　小編有話說：

　　上班的姐妹們不能太虧待了自己的胃，注意平衡膳食，合理攝取營養，注重飲食調理。可以多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。也不要過分依賴營養保健品。

　　上班再忙也不要不吃飯，盡量也不要帶飯，每頓吃新鮮的，去正規一些的餐飲店吃飯就OK了。

　　如何快速懷孕

　　懷孕必須要做營養儲備

　　其實，孕前的合理營養對于保證優生優育以及母親的健康也是非常重要的。因為，妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎兒的營養來源很大程度依靠婦女孕前體内的營養儲備，如等懷孕後再注意，那就為時已晚了。因此，育齡婦女打算做媽媽就要提前做準備，養成良好的飲食習慣，不僅為自己的健康，也為寶寶創造一個良好的營養環境。那麼，在懷孕前究竟要作哪些營養準備呢？

　　1.保證平衡膳食

　　一般情況下，婦女在計劃懷孕前的3個月至半年就應注意飲食調理，最重要的是做到平衡膳食，從而保證攝入均衡适量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素，這些營養素是胎兒生長發育的物質基礎。

　　人類的食物是多種多樣的，不同的食物所含的營養素各不相同，沒有一種食物是十全十美的。隻有适當地選擇食物，并合理搭配，才能獲得均衡全面的營養，我國的營養學家把各種各樣的食物分成了五大類，每一類食物都要保證供給。

　　第一類：谷類

　　包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源。根據勞動強度的不同，每人每天要吃250~400克。

　　第二類：蔬菜和水果

　　主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜300~500克，水果200~400克。

　　第三類：魚、蝦、肉、蛋、肉類

　　包括畜肉、禽肉及内髒)類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區别。每天應吃150~250克。

　　第四類：奶類和豆類食物

　　除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。

　　第五類：油脂類

　　包括植物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天25克左右。

　　這五類食物不能互相替代，每日膳食中都應包括這幾類食物，并輪流選用同一類中的各種食物，使膳食豐富多彩。吃的食物品種越多，攝入的營養素越全面。

　　計劃懷孕的婦女應将平時的飲食情況與以上各類食物的推薦量作一個比較，假如沒有達到要求，應及時進行調整，以糾正營養失衡的情況，保證獲得全面而均衡的營養，使身體處于最佳狀态。

　　2.注意補充葉酸

　　葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經發育所必須的一種營養物質。如果婦女孕早期缺乏葉酸，将影響胎兒神經管的正常發育，繼而導緻脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。

　　懷孕前的準備有哪些/神經管畸形主要發生于懷孕開始的3個月之内，但如果從懷孕之後再增補葉酸，由于受孕時間不能馬上确知，等到已經确定後再增補，則為時已晚。此外，增補葉酸後，葉酸濃度達到理想水平，也需要一定時間。因此育齡婦女應在計劃懷孕前3個月開始，每天服用400微克葉酸，這樣到懷孕時，體内葉酸已達到理想水平，以後應繼續補充，直至懷孕滿3個月，這樣可以預防胎兒神經管畸形的發生。

　　葉酸在動物肝髒、雞蛋、綠葉蔬菜、紅黃色的果蔬(如西紅柿、柑橘)、豆類、堅果(如花生、核桃)中含量較豐富。懷孕前多吃些含葉酸豐富的食物是非常必要的。

　　3.增加某些微量營養素的攝取

　　鈣、鐵、維生素A等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計劃懷孕的婦女應特别注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況作一全面了解，有目的地調整飲食，重點增加平時體内含量偏低的營養素的攝取。

　　含鐵豐富且吸收利用率高的食物有動物肝髒、動物血、瘦肉等。含鈣豐富的食物有奶及奶制品、小蝦皮、小魚(連骨吃)、豆腐等。含維生素A豐富的食物有動物肝髒、全奶、蛋類等。深綠色和紅黃色果蔬(如菠菜、豌豆苗、胡蘿蔔、辣椒、芒果、杏子等)含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素在體内可轉變為維生素A。平常多選用這類食物，即可逐步糾正鈣、鐵、維生素A等微量營養素缺乏的狀況。缺乏嚴重者可在醫生指導下補充一些微量營養素制劑。

　　4.避免營養過剩

　　孕前在保證營養的同時，也注意不要營養過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。

　　為保證胎兒的正常發育，在妊娠期間不宜采用節食減肥措施，因此已經肥胖的婦女若計劃懷孕應在孕前通過合理的營養，配合适量的體育鍛煉，盡量達到或接近理想體重。另外，對鈣、鐵、鋅、維生素A等微量營養素的補充也要适量，因為這些營養素過量也會對母嬰造成危害。

　　總之，婦女從孕前就調整飲食結構，注重平衡膳食，做好充分營養準備，才能保證身體健康、精力充沛，生育健康、聰明、可愛的寶寶。

　　結語：不論你有多麼重視事業，在生孩子這事上可千萬不要馬虎，有個孩子人生才算是完整，有個孩子你才有繼續拼搏的勇氣。所以不要總覺得身體不佳、時間擠不出來，隻要你做好調整就沒有什麼不可能！

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