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遊泳運動損傷怎麼回事

健康 更新时间:2025-03-15 21:24:43

  不管你是業餘的遊泳愛好者還是職業的遊泳運動員,在遊泳這項體育運動的過程當中或多或少會出現一些損傷,比如說足部肌肉拉傷或者是腿部拉上,亦或者是碰傷撞傷等等。凡是體育運動,損傷都是在所難免的。比如有的人遊泳的時候有可能腿部肌肉抽筋,這種現象其實能夠避免。

  足部肌肉痙攣的現象要比遊泳運動中身體其他部位的損傷更為普遍。據統計來看,在參加遊泳訓練的第一周,有三分之一的隊員都會抱怨足部有痛感産生。而經過一個階段的訓練後,隊伍中的每一個人都會承認他們經曆過足部肌肉的痙攣。” 足部肌肉痙攣會給運動員的訓練帶來極為不利的影響。

  足部肌肉的痙攣現象是由足弓長時間的彎屈引起的。當肌肉處于運動狀态時,會産生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下,二氧化碳是通過血管時運送排出體外的, 而當肌肉處于長時間的收縮狀态,其血管也随着肌肉收縮而收縮了,也就是說,這些廢物不能及時地被運走,從而它們便長時間地存留在血管中,使肌肉得不到放松。

  運動員在人水之前,最好做一些足部的伸展運動,并對雙足實施按摩,這樣的準備動作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質,減小肌肉痙攣的發生率。

  但如果遊泳的時候出現了腿部肌肉痙攣現象應該怎麼辦呢?其實解決的方法很簡單,這個時候要立即将逐步的動作放緩,并且将大腿固定在一個姿勢盡情伸展,直到疼痛完全消失。亦或者是在腿部肌肉痙攣的時候,雙腳立即作出墊腳尖的姿勢,并且全身用力,這樣痙攣現象也會消失。

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