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遊泳運動損傷怎麼回事

健康更新时间:2025-03-18 00:39:26

　　不管你是業餘的遊泳愛好者還是職業的遊泳運動員，在遊泳這項體育運動的過程當中或多或少會出現一些損傷，比如說足部肌肉拉傷或者是腿部拉上，亦或者是碰傷撞傷等等。凡是體育運動，損傷都是在所難免的。比如有的人遊泳的時候有可能腿部肌肉抽筋，這種現象其實能夠避免。

　　足部肌肉痙攣的現象要比遊泳運動中身體其他部位的損傷更為普遍。據統計來看，在參加遊泳訓練的第一周，有三分之一的隊員都會抱怨足部有痛感産生。而經過一個階段的訓練後，隊伍中的每一個人都會承認他們經曆過足部肌肉的痙攣。” 足部肌肉痙攣會給運動員的訓練帶來極為不利的影響。

　　足部肌肉的痙攣現象是由足弓長時間的彎屈引起的。當肌肉處于運動狀态時，會産生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下，二氧化碳是通過血管時運送排出體外的，而當肌肉處于長時間的收縮狀态，其血管也随着肌肉收縮而收縮了，也就是說，這些廢物不能及時地被運走，從而它們便長時間地存留在血管中，使肌肉得不到放松。

　　運動員在人水之前，最好做一些足部的伸展運動，并對雙足實施按摩，這樣的準備動作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質，減小肌肉痙攣的發生率。

　　但如果遊泳的時候出現了腿部肌肉痙攣現象應該怎麼辦呢？其實解決的方法很簡單，這個時候要立即将逐步的動作放緩，并且将大腿固定在一個姿勢盡情伸展，直到疼痛完全消失。亦或者是在腿部肌肉痙攣的時候，雙腳立即作出墊腳尖的姿勢，并且全身用力，這樣痙攣現象也會消失。

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