女性朋友幾乎都會出現氣血不足的情況，補血更是女人必不可少的“功課”，在我們日常生活中補血的食物有哪些？我們吃什麼補血呢？今天與小編一起來看看補血方都有哪些？如何補血才最有效。

　　吃什麼補血

　　補血類藥膳

　　經典方一：當歸羊肉羹

　　當歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，姜、蔥、鹽、料酒各适量。

　　具有養血補虛功效，主治血虛、病後氣血不足及各種貧血。

　　經典方二：當歸生姜羊肉湯

　　當歸30克、生姜30克、羊肉500克。

　　具有養血散寒功效，主治血虛有寒、腹中冷痛、婦女産後虛寒腹痛、虛寒性痛經。

　　經典方三：蔥炖豬蹄

　　蔥50克、豬蹄4個、食鹽适量。

　　具有補血消腫功效，主治血虛、四肢疼痛、浮腫等症。特别提醒，本品重在溫補，實熱病者不宜食用。

　　補血類藥酒

　　經典方一：當歸酒

　　當歸100克，白酒1000毫升。

　　具有養血活血，通絡止痛功效，主治血虛所緻頭痛頭暈、周身酸痛不利、四肢麻木及月經不調、痛經等。

　　經典方二：歸元仙酒

　　當歸、龍眼肉各30克，白酒1000毫升。

　　具有養血安神功效，主治心肝血虛所緻的神志不甯、失眠健忘等。

　　經典方三：地黃酒

　　幹地黃60克、白酒500克。

　　具有養血活血，舒筋通脈的功效。主治陰血不足、筋脈失養所緻的肢體麻木，疼痛或驚悸勞損等。

　　補血類藥茶

　　經典方一：芝麻養血茶

　　黑芝麻6克、茶葉3克。

　　具有養血潤腸、滋養肝腎功效，主治肝腎陰血虧損所緻的頭暈目花、須發早白、腰膝酸軟等症。

　　經典方二：紅棗桂花茶

　　大紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克。

　　具有養血順氣，健脾和胃的功效，主治血虛所緻頭暈目花、面色萎黃及産後、病後體虛等。

　　經典方三：二地茶

　　熟地、生地各等份。

　　具有養血滋陰功效，主治血虛之面色不華、眩暈、心悸、失眠、乏力、腰膝酸軟、須發早白、月經不調、崩漏等。

　　補血吃什麼好

　　補血類藥粥飯

　　經典方一：阿膠粥

　　阿膠15克，糯米100克。

　　具有養血止血，滋陰潤肺，安胎的功效，主治血虛、眩暈心悸、吐血、尿血、便血等血證。

　　經典方二：姜汁黃鳝飯

　　黃鳝150克，姜汁15克，醬油、鹽、植物油各适量。

　　具有補血健胃功效，主治病後虛損、貧血、消瘦。

　　經典方三：補血飯

　　黃芪50克、當歸10克、紅棗100克、桂圓肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖适量。

　　具有益氣補血功效，主治貧血。

　　補血的食物有哪些

　　紅棗

　　養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

　　紅糖

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，适合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　結語：就我們日常補血的方法有很多，大多數都是從食物中吸取營養，也就屬食物補血的效果最快也最有效，小編給大家推薦的幾款補血方與補血食物大家在平時可以帶着吃些，隻有經常食用才可達到補血的效果。

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