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四點幫助上班族避免病痛騷擾

健康更新时间:2025-04-29 05:19:05

　　往往有很多人都很羨慕上班族，覺得他們每天隻要在辦公室裡，坐在電腦前面打打字就能有很高的薪水。其實不然，由于高度緊張的工作環境，強大的市場競争壓力，給上班族帶來了很多煩惱。長時間操作電腦，容易導緻視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。如何才嫩避免這些病痛的騷擾呢？下面四點看能否幫到你。

　　1.上班族需要注意的是，坐在電腦前一定要保持正确的坐姿。上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米。養成經常遠眺的習慣，經常做眼保健操，保證充足的睡眠。

　　2.連續操作電腦1小時，應休息10分鐘左右，并活動手腳和軀幹。上班族應養成正确操作電腦的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作台的邊緣，長時間工作後應該活動活動手腕，使之放松。

　　3.可以選擇多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝髒、青魚、白魚、蚌肉、螺蛳等明目養目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。除此之外，上班族還可常飲菊花茶也對眼睛有好處。

　　4.上班族常出現的一個問題是，邊吃東西便操作電腦，其實這樣很不好，用完電腦後要先洗手再吃東西，以避免傳播疾病。

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