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生活中增強腦力法

健康更新时间:2024-11-17 20:27:10

　　傳點八卦新聞。美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘後，人腦的反應速度迅速提升。

　　學一門外語。研究顯示，掌握兩門語言的老人患癡呆的年紀要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

　　跑跑步。跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再以放松的頻率慢跑90秒，并重複6個周期。每周堅持做2次。

　　早餐吃雞蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食品，如煎蛋、全麥面包、粥。

　　葡萄幹當零食。美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼（25克葡萄幹的含量），記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手眼協調性，延長注意力時間。

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