如何預防“白領健忘症”?
如何預防“白領健忘症”?
1、多營養
多補充蛋白質、微量元素等營養物質,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。
2、多運動
需要将體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
3、多交流
可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話号碼、物品的名稱等,并培養手寫、親自計算的習慣。
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