判斷男人腎功能好壞的方法

　　1、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴

　　高血壓腎髒病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓症狀已經耐受，故可以沒有任何不适。這是判斷腎功能好壞的方法之一。

　　2、水腫

　　晨起眼睑或面部水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。判斷腎功能好壞的方法是嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝内側、雙下肢、腰骶部等。

　　3、尿量過多或過少

　　正常尿量為1000—2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎髒病的表現，特别是夜間多尿往往是腎髒病的信号。

　　4、尿化驗

　　尿化驗異常尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。這同樣是判斷腎功能好壞的方法。

　　延伸閱讀：男人強腎功能必學的五個動作。也許你會說我實在太忙了，沒時間去健身房，也沒時間出去跑步，但是如果隻是坐在椅子上做幾個小動作，就可以讓你強腎健身，不妨試試哦！

　　雙手上舉

　　動作分解：端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，随後複原。

　　練習時間：可連續做3～5次為一遍，每日可酌情做3～5遍。

　　注意事項：做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，複原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

　　鍛煉功效：這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　手掌抛物

　　動作分解：端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上。

　　練習時間：做抛物動作3～5遍。

　　注意事項：做抛物動作時，手向上空抛，動作可略快，手上抛時吸氣，複原時呼氣。

　　鍛煉功效：此動作的作用與第一動作相同。

　　雙腿轉動

　　動作分解：端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3～5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。

　　注意事項：做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。

　　鍛煉功效：此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　雙手搓腎

　　動作分解：端坐，松開腰帶，寬衣，将雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。

　　鍛煉功效：此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　交叉上舉

　　動作分解：雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。

　　練習時間：此動作可連續做10餘遍。

　　鍛煉功效：常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

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