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水果減肥食譜有哪些？

健康更新时间:2024-08-18 22:14:28

　　其實水果的類型各種各樣，而且不同種類的水果，其營養保健功效也是各不相同的，所以想要減肥的話，要注意正确的選擇這些水果，常見的蘋果，番石榴，奇異果等都有很好的減肥效果。

　　1、蘋果

　　蘋果是最常見的減肥水果，每天選擇晚餐隻吃1-2個蘋果，或者是吃夜宵的時候選擇蘋果，就是健康又持久的減肥方法！

　　2、番茄

　　大家都知道番茄的熱量很低，你可以在每頓餐之前選擇吃一個大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時，也可以用番茄作為點心。

　　3、番石榴

　　因為番石榴果肉有硬度，所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼，因此可以讓人增加飽足感。建議，在減肥期間選擇晚餐食用即可，千萬不要三餐隻吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

　　4、奇異果

　　它裡面含有豐富的纖維，能夠更好的促進腸道蠕動，讓人們的通便更加順暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很适合與肉類搭配。

　　5、葡萄

　　通常在減肥期間，很多人常常會因為食物熱量攝取減少而産生眩暈等現象，在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血很有好處。

　　6、櫻桃

　　櫻桃性溫，對于腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果，建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。

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