女性朋友經常會感覺到乳房脹痛，有時候裡面還會摸到有一些小硬塊，這很可能是由于乳腺疾病引起的，平時很多原因都可能會引起女性出現乳腺病，尤其是長時間的堅持一些不良的飲食習慣，下面我們一起來了解女性朋友在平時應該如何來有效的避免自己出現乳腺疾病。
醫生在臨床經驗中發現，乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。
1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特别是油炸食品的攝入。
2.慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導緻内分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。
3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心态，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。
4.順其自然做母親：調查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初産、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體内的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導緻乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們在最佳生育年齡生育（不要超過35歲），并堅持母乳喂養。
乳腺增生患者要保證規律的生活，調整心戀，放松心情，經常參加體育鍛煉，但不要讓自己過于疲勞。
保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化。
可以常吃海帶、桔子、桔餅、牡蛎等具有行氣散結作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。
女性朋友最好是每年去醫院進行體檢，尤其是對乳房可以通過B超，钼靶照相或者是紅外線乳透等等的方式對乳房進行詳細的檢查，一旦感覺到乳腺出現疼痛，或者是摸到裡面有結節，最好是能夠及時的去醫院檢查然後盡快地通過有效的辦法來治療。
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