我的胳膊上都是贅肉還特别的粗，胳膊粗怎麼回事啊，我平時的工作是打字員。每天要打上萬的字。可我打字的時候隻是下臂在運動，上臂沒有運動，漸漸的我就發現我的上臂變的特别的粗，還有贅肉，夏天的時候都不好意思穿半袖，穿上半袖顯得特别難看。下面就和大家說說我怎麼做能讓粗胳膊瘦些的方法。
伏牆挺身
1. 雙腳并攏站立，距離牆面約1.5公尺;
2. 兩手貼于牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直;
3. 身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣;
4. 重複做此動作30~50次。
手臂轉圈
1. 兩手往左右兩側伸直，掌心向下;
2. 手臂以順時針方向轉圈50下;
3. 手臂以逆時針方向轉圈50下。
注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
1、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處将球傳入左手。
2、雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
3.重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要适量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
導緻胳膊粗的原因：1、因肌肉型脂肪導緻胳膊變粗2、因缺乏運動導緻胳膊變粗3、胳膊内側不粗時
以上介紹的這些方法都是可以讓胳膊粗怎麼回事怎麼做能瘦些的方法，你也感覺自己的胳膊粗的話，到上面我介紹的方法從中選擇一個适合自己的方法，在家做做看，這些都是讓胳膊瘦些的方法，但是不是一兩天就會瘦下去，要堅持一段時間，不要放棄漸漸的就會有效果的。
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