教師職業是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中，由于職業的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據有關調查數據表明，七成的教師處于亞健康狀态，高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以緻出現了教師職業病。

　　病情：幹眼症、眼肌疲勞等病

　　醫生分析：教師用眼習慣也不好

　　為什麼老師們的眼睛會出現如此大的問題？皇甫曉瑾表示，這是因為，成年人過度用眼，也會造成眼肌疲勞，引起趨光度數的改變。但多數人都以為老師們是成年人，平時眼睛累些也沒關系，所以會出現很多老師過了好幾年才發現，自己的近視度數一直在長的情況。另外，老師們雖然經常督促學生們注意用眼，可是對于自身的眼睛狀況卻不在意。四成教師都有眼肌疲勞的症狀，三成教師都患有幹眼症的數據就能說明問題。老師們長期在教室裡上班，由于空調、封閉等因素，眼睛也承受着幹燥的負面影響，時間一長，就會出現幹眼症、眼肌疲勞等。

　　醫生支招：養成眨眼、遠眺的習慣

　　老師們既然很難減輕工作量，那麼如何在工作量不變的基礎上，保護好眼睛健康？

　　首先要養成眨眼的習慣，老師們最好能夠利用課間10分鐘的時間，盡量向遠處看，養成遠眺的習慣，這樣能夠調節睫狀肌，防止過度疲勞。其次，平時也要注意，一旦眼睛疲勞時，要在醫生的建議下，滴一些防止疲勞的眼藥水。

　　病情：慢性咽炎

　　醫生分析：教師對咽喉關注度不夠

　　其實人們在感冒時，咽部感覺不适，這就可以叫做咽炎。老師們過度用嗓，這是誰都知道的，就更加是咽炎的高發人群。可是很多老師們在已經出現了咽幹、異物感，這些明顯的症狀時，也不太在意症狀，往往是自己随便吃點藥了事。長期往複，咽部的症狀沒有解決，甚至還發展到了喉部，出現了喉炎。一旦老師們咽喉出現長時間水腫、充血等情況，如再加上過度用嗓、煙酒刺激等不良因素，很容易出現癌前病變。

　　醫生支招：讓嗓子多休息

　　教師們應該用一些巧招，巧妙地借助麥克等工具，來緩解嗓子的不适。另外，在課間或者休息時間，盡量少說話，将聲音調節得比較低，這樣也能夠讓嗓子多休息。

　　病情：胃腸功能紊亂

　　醫生分析：飲食不規律、精神壓力大是主因

　　腸胃功能紊亂起病多緩慢，病程多纏綿日久，症狀複雜，呈持續性或反複發作性，我問過前來體檢的教師，不少人說平時有腹脹、反酸、吃冷硬不舒服、大便稀的症狀。中醫認為“脾胃是後天之本”。各種飲食，都必須經過脾胃的消化、吸收，才能對人體産生益處。腸胃病不是一天産生的，而是長期不良生活習慣造成的，教師們長期平時工作繁忙，胃腸功能失調在所難免。

　　醫生支招：吃飯要細嚼慢咽

　　要想改善胃腸疾病的現狀，教師們應該少吃刺激性的食物，特别是辣、冷、硬、涼，更不能飲酒和吸煙。吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易于消化。

　　病情：頸椎病

　　醫生分析：長期一個姿勢導緻的疾病

　　老師們常年伏案批改作業、卷紙，特别是現在還得使用電腦做一些教學課件，導緻老師們的頸椎病發病率越來越高。孫晔指出，在體檢中，發現很多老師的頸椎生理彎曲變直，椎間管狹窄，韌帶出現緊張和鈣化。老師們也說平時頸部總是僵硬、不舒服，甚至嚴重的教師還會出現手指發麻、頭暈的症狀，這都是長期一個姿勢不動導緻的疾病。

　　醫生支招：頸椎操 放松骨骼

　　頸椎病應該如何緩解呢？在體檢現場，很多教師對自己的脖子都很無奈。專家教給教師們一套頸椎操，具體的動作是，雙手交叉抱于頭後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頭。這樣可以鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，最好每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組。

　　病情：腰間盤突出

　　醫生分析：長時間站立導緻腰間盤受損

　　由于教師工作的特殊性，腰間盤突出是一線教師的頭号疾病。很多教師常年站立時間過長，腰部經常疼痛。腰間盤突出反複發作的根本原因是“纖維環的破裂”，纖維環破裂了，并不是日常生活中倍加小心就能修複的，還有突出的髓核也不會因此而回縮、減小，最主要的還是要盡快治病。

　　醫生支招：适當做一個“稍息”的動作

　　腰間盤突出後，長久的站立或坐立都會增加人體對腰間盤的壓力，引起病情或症狀加重，因此講課時注意一下站立的姿勢，避免長時間維持一個姿勢，适當做一個“稍息”的動作。同時站立時間不要太長，可借助講桌适當地減輕腰背肌的疲勞。

　　病情：脂肪肝

　　醫生分析：工作繁忙、缺乏運動易患脂肪肝

　　教師們工作繁忙、缺乏運動，加上飲食不規律，很容易患上脂肪肝等疾病。脂肪肝誘發加重心髒病、高血壓等危險，還會影響人們的代謝紊亂。脂肪肝還會促進動脈粥樣硬化的形成、導緻肝硬化的病因。但是在體檢中，很多教師對于脂肪肝不以為然，沒有引起重視，其實應該做到及早治療，防止發生更嚴重的疾病。

　　醫生支招：最好進行快走

　　輕度脂肪肝隻要通過飲食和運動就可以逆轉，當然，這要求教師們需要做到持之以恒，而且要有相當大的運動量。每天應運動兩小時左右，最好進行快走，達到一定的運動量，從而改善脂肪肝現狀。教師們的飲食也要以清淡為主，早餐、午餐要吃好。

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