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老年人清晨做呼吸操促進排尿暢通

健康更新时间:2025-02-26 21:08:47

　　飲一杯溫開水。起床伊始，先喝一杯溫開水補充夜晚失去的水分，使血液稀釋，有利于預防血液黏稠;

　　吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果，有益于補充一天内人體所需要的維生素和礦物質等。

　　運動一小時。傍晚做一小時的散步等健身運動，有利于促進睡眠作用;

　　喝一杯鮮奶。有預防中風、補鈣和預防膽結石的作用，牛奶的最佳飲用時間是睡前;

　　飲一杯開水。臨睡前喝一杯開水，可預防夜裡缺水而使血液變得黏稠;

　　飲一杯葡萄酒。睡前飲酒（高血壓除外）對在夜裡和清晨容易多發的心血管疾病有預防作用。

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