張陽，女，26歲，跟男朋友在一起3年，終于修成正果。年前為了拍婚紗照顯得瘦一點，開始瘋狂減肥，不吃早餐，中午吃水果，晚上喝水或者麥片。

減肥的過程中基本不吃米面碳水，兩個月下來雖然有成效，瘦了将近15斤，但是因為長期飲食不健康，不規律，大姨媽的量也變得比以前少很多。

随後，張陽去醫院檢查後被醫生告知，月經量少正是因為她節食減肥所導緻的。如今的張陽悔不當初，也不知道怎麼解決月經量少的問題。

月經量少，主要受這4個因素影響

1.減肥過度

現在女性都比較注意自己的形象，一旦長了贅肉就想通過各種方式減掉，如果吃一些三無減肥藥，其中添加成分并不明确，也容易導緻月經量變少。

而過度節食或者吃減肥藥的方式來減肥，就可能導緻月經變少，因為攝入的熱量嚴重不足，導緻雌激素分泌少，月經量也會變少。

2.内分泌失調

平時生活中，女性如果在月經期有月經量少的表現，那麼要高度重視，是不是内分泌失調引起。内分泌失調嚴重情況下，卵巢功能會受到影響，沒有足夠的雄激素分泌維持正常生理功能，就可能會出現月經量稀疏。

因此，女性在日常生活中要調節好自己的情緒，同樣注意飲食和作息，保持極速環境的穩定，在内分泌保持良好的情況下，月經異常才會得到改善。

3、情緒異常

長時間處于生悶氣的狀态下，也會導緻閉經、月經失調等情況。這是因為卵巢分泌的激素會刺激子宮内膜，而女性的卵巢分泌激素又受到腦下垂體等激素控制。

所以不管是卵巢還是腦下垂體等功能發生異常，都會導緻女性出現閉經的情況發生。

4、卵巢早衰

當女性感覺自己的月經量變少時要多重視，檢測一下是否與卵巢提前衰老有關，一般的正常女性在40歲之後卵巢功能會慢慢下降，出現雌激素分泌減少，月經周期縮短，月經量減少的情況。

但是如果女性平時不注意飲食，亂吃東西，也會出現卵巢早衰情況。當女性的卵巢功能提前下降，将無法維持正常生理功能，從而容易出現月經稀少的症狀。

平時應健康運動、合理飲食等方式提升卵巢功能，防止身體衰老速度加快，從而不影響正常卵巢功能。每個女性到了一定階段都會來月經，如果你突然發現自己月經開始變少，應該怎麼補救呢？

月經量少，教你5個調理小妙招

1.調整心态

不要過度減肥，體育鍛煉盡自己所能就好，不宜過度疲勞，生活中放松自己的身心狀态，工作學習要注意減壓。如果覺得月經周期和量跟以往都有明顯不同，請及時到正規醫院就診。

2.規律作息

養好肝血對于月經正常來說非常重要，“女子以血為本，以肝為天”若肝血不足，月經量自然會變少， 保持充足睡眠是養肝血的最好方式，同樣也可以調整月經，建議每晚11點前入睡，能滋養肝血。

3.注意飲食

月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，多吃含鐵滋補食物，能預防缺鐵性貧血，常見食物有對蝦、胡桃仁、羊肉等。

月經來臨女性可以适量喝姜汁紅糖水等暖宮飲品，不僅可以補血，還能改善痛經、月經量少等問題。

4.保暖

除了不要進食生冷食物外，月經量少女性最好少接觸冷水，特别經期時不要洗冷水澡。及時增添衣物，尤其需要做好腹部保暖，平時在空調房内久坐最好披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

5.心情放松

憋悶很容易造成氣滞肝郁，從而月經量也會減少，過度的精神刺激、緊張以及悲傷等不良情緒都會導緻人體内分泌失調，月經異常，所以女性朋友必須要調整好心态，學會放松心情。

但是長期月經不調就要去醫院進行檢查，可以通過常規婦科檢查、血常規等檢查明确病因然後在進行對症治療，緩解月經不調等症狀。#謠零零計劃##39健康超能團##關注她健康#

參考資料：

[1]伍梅芳.月經不調與痛經的治療與保健方法[J].家庭醫藥，2017

[2]張非凡.8個信号揭示女性内分泌紊亂[J].人人健康，2011：48-48.

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