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生活常識夏季養生要注意清熱健脾

健康更新时间:2025-05-09 08:36:44

夏天我們都知道天氣比較的燥熱，人們的身體濕氣非常重，而且因為這種燥熱讓我們的脾胃受到一定的危害，因此夏季養生顯得尤為重要，那麼要想祛濕，健脾開胃我們應該怎麼做呢?其實夏季水中有三寶，對于清熱解毒以及祛濕保健作用都是非常大的。

生活常識夏季養生要注意清熱健脾（夏天吃水中三寶）1

茭白

茭白長在水中是一種非常好的蔬菜，而且茭白也是南方人家長常有的蔬菜，可能你不知道，茭白中含有的營養是相當豐富的，含有賴氨酸、蘇氨酸等17種氨基酸，而且茭白中還含有豐富的膳食纖維，對于腸道排毒有很不錯的作用，吃了茭白能夠清熱解毒，去火促消化，對于火氣旺的人有非常好的去火效果，因此夏季是最适合吃茭白的了。

生活常識夏季養生要注意清熱健脾（夏天吃水中三寶）2

芡實

我們經常說身體濕氣重可以選擇薏米紅豆進行祛濕，其實大家不知道的是選擇薏米紅豆祛濕的效果不如加上芡實效果好，因為芡實是一種健脾止瀉，除濕止帶的食物，而且芡實還能食藥兩用，對于補腎健脾有很好的作用。夏天吃點芡實山藥薏米粥可以有效的祛濕，養生和保健。

生活常識夏季養生要注意清熱健脾（夏天吃水中三寶）3

菱角

相信很多人吃過菱角，菱角含有豐富的澱粉、蛋白質，味道甘香。近些年研究發現，菱角(殼)中含生物堿、多糖類，具有較強的抗癌功效。既可充當糧食，還補脾胃，老年人常食有益，但要注意菱角性涼，食用過多易腹漲，因此大家不要吃的過量，以免不利于消化。

以上為大家介紹的水中三寶在夏季養生是必不可少的，為了讓我們的身體減少濕氣，為了能夠健脾固腎，大家可以适當的吃些茭白芡實和菱角，但是值得提醒的是任何東西都不能過量的吃，以适當為宜。

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