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手肌肉僵硬怎麼回事？

健康更新时间:2024-09-11 06:16:35

　　在健身的過程中很多男性朋友都會遇到這樣的問題，我一直在健身房健身，但是有時候會有肌肉堅硬的感覺，尤其是手部的肌肉，這個對于男性朋友來說是很困擾的事情，大家也不知道是怎麼回事？從來都沒有在意，但是這個對身體是有影響的，下面我們就讓健身專家是怎麼說的。

　　肌肉僵硬怎麼回事？

　　肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的内環境發生變化，如血糖降低等，這時肌肉的工作能力就會下降。這是一種暫時的正常生理現象，也是機體保護性抑制的反應和“自衛信号”。主要表現為動作不協調，注意力分散等，這說明肌肉已經疲勞，如果不注意調整和休息，肌肉就容易産生僵硬現象。

　　一般力量較差或中斷練習時間較長的人，突然進行大重量、高強度的練習，容易造成肌肉負荷量過大，供氧不足，大量代謝産物(乳酸，二氧化碳)堆積在肌肉裡，會使肌肉産生僵硬現象，有時便會引起肌肉抽筋。

　　肌肉抽筋後，其收縮和伸展的幅度便會減小了，動作出現不協調(如果此時動作不熟練或用力過猛，肌肉還會拉傷，出現傷害事故)。出現這種情況後，大腦皮層會出現保護性，使肌肉工作能力下降，從而以加劇了肌肉的疲勞，如果僵硬的肌肉得不到放松和休息，其機能會越來越低，肌肉僵硬程度會越來越大。

　　上面的文章為大家介紹了手肌肉堅硬的原因，其實手肌肉堅硬對于肌肉的損傷是很大的，所以是一定要多加的注意，在鍛煉的時候出現手肌肉堅硬一般是因為運動過度的，所以在鍛煉的時候，一定要注意時間和運動量，适當的按摩按摩手肌肉，這樣可以預防堅硬。

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