在健身的過程中很多男性朋友都會遇到這樣的問題,我一直在健身房健身,但是有時候會有肌肉堅硬的感覺,尤其是手部的肌肉,這個對于男性朋友來說是很困擾的事情,大家也不知道是怎麼回事?從來都沒有在意,但是這個對身體是有影響的,下面我們就讓健身專家是怎麼說的。
肌肉僵硬怎麼回事?
肌肉長時間、高強度地承受負荷,耗能多,氧債大,因而肌肉中便會堆積乳酸,使得肌肉的内環境發生變化,如血糖降低等,這時肌肉的工作能力就會下降。這是一種暫時的正常生理現象,也是機體保護性抑制的反應和“自衛信号”。主要表現為動作不協調,注意力分散等,這說明肌肉已經疲勞,如果不注意調整和休息,肌肉就容易産生僵硬現象。
一般力量較差或中斷練習時間較長的人,突然進行大重量、高強度的練習,容易造成肌肉負荷量過大,供氧不足,大量代謝産物(乳酸,二氧化碳)堆積在肌肉裡,會使肌肉産生僵硬現象,有時便會引起肌肉抽筋。
肌肉抽筋後,其收縮和伸展的幅度便會減小了,動作出現不協調(如果此時動作不熟練或用力過猛,肌肉還會拉傷,出現傷害事故)。出現這種情況後,大腦皮層會出現保護性,使肌肉工作能力下降,從而以加劇了肌肉的疲勞,如果僵硬的肌肉得不到放松和休息,其機能會越來越低,肌肉僵硬程度會越來越大。
上面的文章為大家介紹了手肌肉堅硬的原因,其實手肌肉堅硬對于肌肉的損傷是很大的,所以是一定要多加的注意,在鍛煉的時候出現手肌肉堅硬一般是因為運動過度的,所以在鍛煉的時候,一定要注意時間和運動量,适當的按摩按摩手肌肉,這樣可以預防堅硬。
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