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跑步時腹部痛的解決方案

健康更新时间:2025-09-08 12:40:21

　　很多人在跑步時候都出現了岔氣的情況就會給我們自身的腹部的來很大的疼痛，出現這種情況的主要原因就是由于我們心髒的惰性非常大，不能适應強烈的運動，給我們自身帶來的負荷引起呼吸肌紊亂出現岔氣的問題，了解一下跑步時腹部痛的解決方案可以幫助最快恢複健康。

　　不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體内的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。跑步的時候，人體的器官會從安靜狀态過渡到運動狀态，由于此時體内的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝産物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由于人體的内髒器官的機能不能立即調整到所需要的狀态，所以運動器官和内髒器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。初練長跑的人，往往隻注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導緻呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，于是就使人産生了疼痛的感覺。專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的内髒器官可以逐漸進入運動狀态，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。

　　在跑步過程中合理控制好自己的呼吸節奏都可以有效地幫助我們擺脫跑步時腹部痛，給我們自身帶來的負面影響，可能會影響我們正常成績的發揮，不利于我們取得很好的成績，還有在飯後一定不要進行一些劇烈的跑步運動。

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