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頸椎疼到底應該怎麼辦？

健康更新时间:2025-02-28 07:19:04

　　頸椎疼痛是久坐族的通病，上班族因為經常久坐總是容易出現頸椎疼痛的問題，又加上沒有及時活動頸椎，嚴重的患者常常寝食難安。要想緩解頸椎疼痛的症狀，除了一些藥物治療頸椎，還有一些動作也能鍛煉頸部肌肉從而緩解頸椎病。下面小編就來具體介紹它的治療方法。

　　1、坐椅伸展坐于椅子上，将上體正直同時雙收自然的擺放在大腿上。與此同時頭部應該向前低伸展，然後再回到原始狀态，接着向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀态後再分别向左，右方向伸展。每次伸展的時間應該堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。

　　2、四指按摩坐于椅子上上體正直，然後頸部保持直立。接着擡起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，并且進行按摩，每天應該堅持20此的按摩練習，這樣便可有效的緩解疼痛的症狀。

　　3、米字彎曲先做十字形彎曲，即頭部依次向前彎―複位―向左彎―複位―向後彎―複位―向右彎―複位。然後依次做“左前彎―複位―左後彎―複位―右後彎―複位―右前彎―複位。

　　4、左右移動兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方。然後吸氣時，頭部還原至正常位。再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方。最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5-10次。

　　5、單杠懸垂雙手握住單杠，将身體懸吊在杠下，由于重力作用，脊椎等關節得到拉伸。

　　以上這些動作都是能幫助我們頸椎病患者治療的，大家可平常多轉轉脖子，揉揉肩膀，對緩解頸椎疼會很有效果喲。久坐以後一定要注意頸椎的休息，另外還要注意頸部的保暖，以上這些動作大家可以每天抽出時間做兩次，防治頸椎病的效果會比較顯著。

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