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食用酸奶燕麥片能減肥嗎？

健康更新时间:2024-06-24 02:53:08

　　對正在減肥的人們來說，還是不要盲目節食的，更不要随便的吃一些減肥藥，這些都對人體健康很不利，還是需要确保方法正确性的。其實很多食物不僅營養豐富，減肥效果也是很好的，如酸奶，燕麥等都是比較常見的，不過一定要确保食用的方式方法，那麼酸奶燕麥片能減肥嗎？

　　營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　對于因便秘和體内毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滞型浮腫的困擾，同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時，又不會過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶燕麥材料很簡單，隻需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

　　上文中對酸奶燕麥片能減肥嗎給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助。在飲食減肥的過程中，還是需要合理搭配各種食物的，攝入足夠的營養，少吃一些脂肪及高熱量食物，才能讓讓自己的身材變的更好一些，而且對身體健康也是很有幫助的。

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